想瘦身？就這樣按表操課吧！超模卡拉一週操練表大公開，快點邁向S型之路吧！但首先要先減少攝取...
2016-12-02, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Pinterest
超模的身材不是一般人學得來的，也許她們有天生的好比例和長腿，但為了Keep住身材，她們絕對不輕易和美食妥協！但英國超模卡拉剛好相反，愛玩樂愛速食的她不靠節食減肥，規律運動及了解身體所需，就是她美麗的關鍵。
卡拉的超模身型 3個努力方向
- 超級在乎S身型
卡拉雖然屬纖瘦身材，卻依然擁有圓潤翹臀，原因在於她會攝取足夠蛋白質，雞肉、魚肉的她飲食住要來源。強調自己並沒有刻意吃少，反而想增加一些體重，讓身型更加S。
- 減少咖啡因攝取
因為咖啡因會刺激神經系統，干擾睡眠，一旦睡不好代謝也會變差。所以她會自製檸檬片+薑片以熱水沖泡，來代替咖啡。卡拉也盡量減少糖類攝取，低糖或無糖能保持好氣色。
- 日常鍛鍊課表
星期一：慢跑45分鐘+跳繩15分鐘。
星期二：拳擊訓練60分鐘。
星期三：跳繩15分鐘+慢跑20分鐘。
星期四：下半身重量訓練25分鐘+腹部肌力訓練25分鐘+跳繩10分鐘。
星期五：瑜伽和冥想45分鐘。
星期六：瑜珈45分鐘+腹部訓練15分鐘。
星期日：休息。
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