想甩掉腹部贅肉？！其實重量訓練比較有效啦......
2015-01-13, on 健康小貼士
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減重減到體重明顯下滑，大餅臉眼見也逐漸消腫，但某些部位的肥肉，卻總是頑強抵抗，怎麼都無法甩除，尤其腹部贅肉，更是多數女性的天敵，到底要怎麼做，才能讓腹部苗條有致？根據美國的最新研究發現，要甩掉腹部贅肉，進行重量訓練，反而會比有氧運動，例如，慢跑或是健走，來得有效許多！
重量訓練甩腰部贅肉 速度是健走的四倍
此份研究來自《肥胖期刊》（Obesity），研究針對萬名男性進行調查，觀察受測者長達十二年的運動習慣，以及腰圍的變動數據，進一步發現，重量訓練會比有氧運動來得更易甩掉腰部贅肉。
以一天二十分鐘的運動來說，相較於有氧運動，重量訓練的有效成度是有氧運動的兩倍，更是健走、爬樓梯的四倍。而最易增加腰部贅肉的則是長期久坐不動。
研究人員也說，人體的肌肉量，會影響基礎代謝率，而隨著年紀增大，肌肉量極為容易流失，他說，雖然有氧運動的減重效果來得較高，但重量訓練也不可偏廢，才能維持適當肌肉量，增進基礎代謝率。
分享: