學子課業壓力大該如何「長大人」？

2014-10-23, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）12年國教首次施行，今年在一片混亂中畫上句號，不但是孩子苦，家長更是罵翻了！各級學校最近正在舉辦段考，面對數不清的考試，尤其是正值「長大人」的孩子，該補充哪些營養，才能長得高又壯呢？中醫師指出，出現第二性徵的孩子，代表開始生長發育，建議可利用補氣活血、顧脾胃的中藥材，如西洋參、黃耆、當歸、熟地等，調理身體幫助長高。

中醫師陳潮宗表示，青少年面臨龐大的課業壓力，以中醫觀點來說，會導致「肝氣鬱結，脾失健運」，也就是情緒壓力大，肝鬱容易造成體內的氣血流通不順暢。隨著肝鬱時間增加，更影響腸胃道功能，營養吸收變差，進而影響生長發育。另外，若長期熬夜讀書，「肝鬱化火」更會出現上火症狀，如口乾舌燥、口瘡、便祕、長痘痘等。 由於現代人多忙碌，不只是雙薪家庭忙於工作，學子們更是忙於課業，將轉骨方的菁華製成膠囊或飲品，免去傳統中藥熬煮的步驟，也減少苦澀的味道，方便家長購買給孩子使用，而且接受度很高。陳潮宗則是建議，每個人的體質可能有差異，可先諮詢中醫師再服用同時應選擇無農藥殘留、無重金屬等檢驗合格的產品。

何時最適合開始「長大人」呢？陳潮宗指出，一般來說，女性的發育期約在8歲至14歲間，而男性則是在9歲至18歲。當出現「第二性徵」時，男女性會開始長陰毛、腋毛，男性會有喉結突出、聲音沙啞低沉，及骨架變寬大，女性則是乳房變得豐滿，皮下脂肪開始堆積、形成女性的三圍，以及皮膚變細緻等性徵。若是需要長高的學子，出現第二性徵就可以開始調理身體。

陳潮宗表示，農曆節氣中的「白露」，是最適合開始調理身體的時候，中醫說「春生、夏長、秋收、冬藏」，認為氣候逐漸轉涼的秋天，是為了來年春夏陽氣生長順利而打基礎，秋冬養陰最適合為邁入青春期孩子改造體質；除了調理身體外，睡眠充足、營養均衡及適度運動，是成長中的青少年最不可缺少的三大要素。發育期間應12時前入睡，以免生長激素不分泌，自然長不高，可多補充高蛋白質的食物，並避免高糖、高油的油炸、含糖飲料，以免過度肥胖會導致性早熟，使骨骺板提早閉合妨礙生長，另外，建議多從事跳躍的運動，如打籃球、跳繩，可以促進生長。

藥師小叮嚀：

邱秀華藥師表示，轉骨方的膠囊及飲品的中藥材選材、品質管控相當專業，一般委外OEM的廠商較無掌控能力，改以明星代言的這類產品，製作宗旨不明確；希望民眾在選擇時別忘了要考慮藥材來源、製程、品管都經過嚴格的控管，又有第三單位的把關與驗證的優良廠商，才能省時省力的讓孩子得到適當的營養補充，贏在起跑點上。

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