妳也能！OL辦公室簡易塑身瑜珈4部曲

2014-09-28, on 減重塑身

幾乎每個職場OL都想瘦身塑形，苦於工作時間長或者瘦身程序複雜而無法開展。或許最新的辦公室減肥法你可以試試，瑜伽動作能夠舒緩身心又瘦身，十分簡單易學，而且不佔用時間。

頸部健身法：

1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。

2、頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動，重複做2次。

3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動1次。

功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

脊椎背部健身法：

1、準備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。

2、吸氣，雙手往兩側打開，手臂與地面平行。

3、呼氣，腰部往右側彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。

4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5至10次，然後還原。

功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。

肢體健身法：

1、坐姿，雙手扶住椅子兩側。

2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側，保持均勻呼吸。

3、保持30秒後還原。重複做3至5次。

功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦和雙目的功法，它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。

冥想放鬆健身法：

1、坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放鬆，閉上眼睛。

2、均勻呼​​吸20次後，張開雙眼。

功效：整理鍛煉後的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態

 

圖文：前瞻網