女人原來喝這些補血最快！！！一定要懂得照顧自己阿！！

2015-03-05, on 養身保健

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯 女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯 材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。 

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨； 

３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯 材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量 做法相當簡單，就是一個字熬。 這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔 材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。 

做法： 

１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。 

２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。 

３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。 這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。

 二、補血養顏湯 以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯 材料：南瓜２００克、幹蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法： 

１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。 

２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。 

３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯 材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。 

做法：

１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。 

２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。 

３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。三、補氣的補血湯 有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉薑棗煲瘦肉 材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。 

做法： 

１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。

２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。 

３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、章魚乾豬腳薑湯 

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法： 

１）章魚乾略浸洗；老薑切片。 

２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。 

３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。 此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳 原料：蜜棗60克，棗幹35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。 

做法： 

①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分； 

②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分； 

③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並註入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時； 

④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹 原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。 

做法： 

①將蓮子去皮、去心； 

②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉； 

③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸； 

④轉用文火煎熬一小時； 

⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹