太神奇了！只要四步驟，讓你跟醫生說掰掰！擁有健康身體原來那麼簡單！

2015-09-03, on 養身保健

每個人都想擁有健康的身體可是，想擁有健康不是一朝一夕通過某個方法就能得到​​的，而是要通過我們平常日積月累的好習慣鑄就而成的。幾個簡單的生活小動作，非常的簡單易學，只要堅持了就可以獲得健康好身體。

一、冷水洗鼻子

每天早上我們必做的一件事情是什麼當然是洗臉啦，這樣才可以把一晚上自己臉部出的一些油漬洗去，從新擁有光潔的臉部。

(圖片來源，以下皆同)

在你洗臉的時候，千萬不要忘記你的鼻子哦，我們可以在每天早上洗臉後順便清洗一下我們的鼻子。

具體的做法是在洗臉的時候，順便用手捧些冷水，然後吸進鼻子中清洗鼻子內腔，長此以往的練習這個小動作，這樣每當季節變化時，鼻子就會很容易適應季節的變化，這樣會減少發生感冒的情況。所以說，為了提高我們的免疫力，每天早上用冷水清洗鼻子內壁是非常有必要的強身小動作。

這個小動作一開始做的時候會有些困難，但是只要習慣了就會慢慢的變好，所以不要因為應開始的困難就放棄做它，只要堅持了就一定會有收穫的。

二、曬太陽

現在大多數人未老美白和防衰老，越來越會避免曬太陽，因為太陽中的紫外線會讓他們的皮膚變黑。

適量的曬太陽是不會讓你的皮膚變黑的，反而會增強你的體質，為什麼會這麼說呢？這是因為在曬太陽的時候，陽光中的紫外線會對我們皮膚進行殺菌，消除我們身體上的一些細菌，防止滋生。還有就是這樣做會增強人體對鈣的吸收，這樣做的好處在於可以讓我們人體所需要的維生素D輕輕鬆鬆的獲得。

所以說以後千萬不要再排斥曬太陽了，小編所說的曬太陽是讓你根據自身的情況接受太陽的照射，不要超過15分鐘就行，所以說我們可以根據自身的情況選擇適當的時候接受太陽光照射。植物的生長離不開陽光的洗禮，我們人和植物一樣都是有生命的，所以我們也需要適當的曬曬太陽。

三、聳肩

現在人的工作當中，一天有8個小時的工作時間，有的人每天就至少要坐在電腦前8個小時，特別是搞互聯網這塊的人群，每天總是保持一個姿勢坐著，時間長了，就形成了我們現在人幾乎耳熟能詳的一種疾病，那就是頸椎病。

說起頸椎病，不痛的時候和平時沒有兩樣，但是一旦痛起來，那真的是非常痛苦的，所以在平時的生活當中，我們一定要做好防禦工作，小面小編就教給大家一個小動作，只要每天堅持時間長了，頸椎病是不會來找你的。

小編所說的這個小動作就是聳肩運動，我們在工作閒暇之餘，可以使勁的聳聳肩，首先要兩肩夾緊。然後以最有可能的力量將兩肩膀向雙兒處貼近，這樣做的好處在於可以刺激全身，從而達到促進血液循環，放鬆頸背的效果。

四、多運動

我們每天幾乎都是坐在那裡，很長時間不動的工作，每天身體幾乎都得不到鍛煉，所以我們每天可以選擇一些花費時間小，但是隨著時間積累可以促進身體健康的方式，比如說我們上下班的時候，只要你住的不是特別的高，我們盡量不要坐電梯，我們可以選擇走樓梯。

你知道嗎?走樓梯的好處真的是非常的多，有專家進行測定過，每爬1分鐘的樓梯，就會消耗6卡路里的熱量。所以說爬樓梯是每天強身鍛煉的不二選擇。

還有就是，每天晚上吃完飯後和家人一起出去散散步，散步屬於小強度的運動，老少皆宜，一般情況下不會太多的刺激我們的心臟等器官，但是散步卻使我們全身各處都動了起來，這樣做的好處就是促進了全身的血液循環，而且還會帶動全身的肌肉，可謂是好處多多。

在我們生活當中我們都要做的一些生活小動作，這些小動作看起來雖然小，但是它最關鍵的精髓在於需要你日積月累的堅持做它，這樣時間長了就會讓你身體強壯，抵抗力變高，這樣疾病就不會再找上你，所以為了你的身體健康，每天一定要堅持這些小動作。

 

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