大暑的養生之道｜中醫24節氣篇4

2015-07-21, on 健康醫療

大暑是24節氣中的第12個，當太陽到達黃經120度時，即為「大暑」，也是一年當中天氣最熱的時候。當大暑來臨時，氣候會變得潮濕、悶熱，時常有大雷雨出現而稍稍降溫，天氣也逐漸開始朝立秋邁進。在炎熱的夏季時節，該如何做好養生之道呢？

1. 炎熱的大暑，容易心浮氣躁、無精打采，因此，建議遵守「靜心養生」的原則，應盡量保持心平氣和。

2. 炎夏應避免久曬，或長時間處在高溫環境，並注意補充足夠水分，以免水分散失過多而造成中暑。

3. 應避免食用過多生冷食材、冰品、瓜類等，或久待於冷氣房中，以免造成身體不適。若是體質寒涼者，仍建議飲用溫熱飲。

4. 夏季運動不宜太激烈，以免體液散失過多。建議可選擇相對溫和的運動，如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等，並於清晨或傍晚進行。運動過後要補充水分，建議飲用溫開水為佳。

5. 夏季飲食宜清淡，如綠豆、黃瓜、番茄等，且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等，可健脾開胃、殺菌防病，也能增添食材風味。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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