韓國女神全智賢，維持身材居然是靠半身浴!!瘦身又健康，快來看看怎麼做吧!!

2015-04-17, on 減重塑身

在韓國早就已經是女神級的全智賢，在出道前也是個肉肉女孩，為了減肥可是試了非常多種方法，現在她都用這些方法維持身材，學起來，妳也能像她一樣有完美身材!!

吃多少就消耗多少

全智賢維持身材靠的不是節食，而是運動。全智賢因為在《來自星星的你》中飾演大明星，為了戲更要保持完美身材，嚴謹的控制攝取熱量。還記的她在戲裡說不喝摩卡嗎?!其實她在戲裡戲外都不碰熱量高的摩卡咖啡，如果前一晚嘴饞吃了泡麵，隔天早上就會靠跑步來消除水腫，看到想吃的零食忍不住吃了幾口，也會計算熱量，吃了多少就會要求自己把同樣的熱量通過運動消耗掉。

她說雖然這樣很辛苦，但至少還能享受美食，而且督促自己運動，對身體好又能維持身材也是件好事。

早起做運動　

全智賢有每天做運動的習慣，不管前一天工作到多晚，都堅持每天早上六點起床做運動，每週一三五是慢跑，二四六是做其他運動(游泳、有氧運動等)，對此全智賢強調自己非常喜歡運動，「如果有哪一天沒運動，我就會全身都不對勁不舒服」。

她說她不喜歡給自己施加壓力，如果是逼迫自己每天一定要運動，那壓力太大了， 「要讓運動自然而然融入生活，完美和簡單是生活重要的環節」。

半身浴增加代謝

全智賢很喜歡泡半身浴。半身浴是指只泡下半身的入浴法，藉由溫熱的水來促進血液循環、促進新陳代謝、舒緩腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力，以及消除浮腫等。

尤其對於下半身肥胖的人來說，半身浴的效果更明顯喔!!

半身浴方法:

將肚臍以下的部位，泡在溫水裡，浸泡30分鐘以上。可以讓從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內循環並回到心臟。不會給心臟造成負擔，同時促進體內血液的循環，促進僵硬的肌肉和關節軟化，新陳代謝好了，減肥也會事半功倍。

左手進食瘦身法

大多數人都是使用右手比較順手，吃飯當然也是右手快。全智賢說，為了讓自己吃飯慢一點、吃得少一點，就故意用左手來吃飯。這樣可以減慢進食的速度喔!小編試了一下，原本如果5分鐘吃完一個便當，用左手吃得花上一倍的時間!!!但是當然要細嚼慢嚥，如果左手吃因為吃不到反而吞更快這樣是不會有效果的...!!!

有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反應過來的原因。所以，吃飯時，一定要慢慢吃、小口的吃，不但可以減少熱量的攝取，更利於減肥瘦身，因為細嚼慢嚥所分泌的胃液還能令食物充分消化和吸收。

擦上唇膏再吃飯

吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧？每次吃飯前，全智賢都不是著急地來到飯桌前，而是進入化妝室，進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口細嚼慢嚥地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦！那樣的話，可是有害的、不健康的。

這個可能不是那麼多人做得到了...，畢竟現在大家工作繁忙，中午吃飯時間有限，畫個完妝在吃飯太辛苦了阿!!!還是自己注意細嚼慢嚥比較實在!!

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