努力還是減不了身上的小肥肉?只因為減肥時，無心犯的5大錯誤!

2016-08-22, on 減重塑身

發現自己的體重不妙，想減肥的人，卻屢屢減肥失敗?

不論你選用什麼減肥方式，如果你用錯了方法，就可能全部前功盡棄!
PictureFit Youtube channel用影片告訴你怎麼避免這些小錯誤，讓你成功甩肉!

1.不知道自己攝取了多少熱量阿~

能夠精確的算出自己一天到底攝取了多少熱量，比登天還難! 有研究顯示，大部分的人都會低估自己一天熱量的攝取量，而且是少估了百分之五十...。所以，避免發生這種錯誤，用卡路里app來計算熱量，雖然不是百分之百的準確，但是，比用自己頭腦估算準確多了!

2.強迫自己把碗裡的飯菜吃完~

如果你常常告訴自己不要浪費任何食物，而強迫自己吃完盤裡的東西，這樣的習慣，可能會讓你的減肥計畫宣告失敗!
那盤裡的食物沒吃完該怎麼辦? 保持"沒吃完也無妨"的心態或是把食物放到以後再吃，就可以了! 除此之外，還有一個小辦法，也就是到外面餐廳吃飯的時候，和餐廳要個小飯盒；在家吃飯的話，用小碗來裝飯菜，這兩種方式，都可以避免自己攝取過多食物拉!

3.做無聊或是自己討厭的運動

如果長期做無聊或是自己討厭的運動，是很容易半途而廢的~
所以，一定要選擇自己喜歡的運動，或是找時間不用花太多，卻也可以消耗大量熱量的運動!

4.想要立即見效!

減肥是需要長期的努力，千萬不要因為減肥一周後，看起來沒什麼成效，就中途放棄，減肥要慢慢來~

5.野心，一次太大

減肥，首先，要培養很多生活的好習慣，包括吃少、控制卡路里、定期運動、喝水、足夠的睡眠等等。如果你想要在短期內就全部建立起這些好習慣，你有百分之九十的機率會失敗啊!
減肥好習慣需要一個一個慢慢培養，一次不能太貪心囉!

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▲ 五件減肥時，犯的小錯誤!

 

原文來自:lifehacker

封面圖片來自:lifehacker