劉仁娜首次來台！姣好身材靠「這三運動」維持，親自示範來教你...＃從蠻腰、小腹、臀部到腿部樣樣來
2017-09-04, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Letisha】
劉寅娜真的是小編心目中最搶眼的女配角，對她的認識起於《來自星星的你》飾演千頌伊的假面好友，到現在劇雖下檔，但依然長存心中的《鬼怪》的炸雞店闆娘，一出場真的就把觀眾的心攫走了～不僅美貌，還有那身材！！
看看散發出來的那個光，想讓人不注意到都很難啊～～
她的好身材大家有目共睹，雖說女星大多是纖瘦的，但是劉寅娜瘦得很有曲線，肌肉線條也相當明顯，前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣，讓我們一起來學習吧～
#1：蠻腰鍛鍊運動
大家準備一條毛巾後，就可以跟著做啦！
STEP1：雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端，向上完全伸展開來
STEP2：扭動骨盆，做繞圓動作，左右兩邊各繞10次，共做三組
STEP3：手臂保持打直狀態，緊抓住毛巾兩端，往側腰下彎做伸展～一樣左右各10次，做三組！
#2：小腹掰掰運動
如果你是沒有小腹的人，用這招可以鍛鍊出腹肌喔～～～這個動作一次10下，共做三組，覺得吃力的人，建議從一組慢慢往上加就好！
STEP1：手臂打直向上伸展，如上圖雙腳維持菱形狀（腳底貼在一起）
STEP2：用肚子的力量，慢慢吐氣，朝雙腳的方向努力坐起來，吸氣時躺回地上即可～
#3：臀部與腿部鍛鍊
STEP1：雙手撐直在地板上，身體打直，雙腳跪在地上，一次抬一隻腿，向後打直
STEP2：腳尖朝地板伸直，用「大腿」的力量從右上到左下，共做10次，做完換另一腿～
左右兩腳都要做，共作三組喔！！想要讓下半身緊實、不垮的人，這招真的必做！！
最後放個劉寅娜的美圖（上圖的腰真的不合理...）激勵一下大家，願大家都能鍛鍊出美美的曲線～～
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