2015-05-18, on 健康醫療
父母普遍認為,小嬰兒趴著睡容易阻礙寶寶呼吸引起窒息。 俯臥睡眠姿勢優點是有助腹脹氣的寶寶排氣;缺點是睡姿不正確或床、枕頭等物品太軟,易造成寶寶口鼻陷入而使呼吸不暢甚至導致生命危險,同時對心、肺、胃腸及膀胱等臟腑器官的壓迫較重等。
側臥睡姿
側臥最好採用右側位,能避免心臟受壓,又能預防吐奶,特別是剛吃完奶後寶寶更應右側臥,有利於胃內食物順利進入腸道。
缺點是若始終朝一側睡,易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭、斜視等。
每隔2-3個小時活動一下,行去pantry倒杯水,或者企起身伸伸懶腰。
錯!按摩與搓揉並不會使脂肪分解,它只能使肌肉的疲勞緩和,加速血液循環。但若透過適當的按摩調整身體的狀況,緩和骨骼及肌肉不適,令人更加願意投入運動,則可算是間接達至促進健康,控制體重的效果。
因為運動時,大量的血液會流向運動器官,消化系統的血量相對減少,影響正常的消化和吸收功能。此外,運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動,使消化液分泌減少,久而久之,容易引起腸胃病。
飲食起居,定時定量,煩事以平常心應對,保持定時定量運動,食物清淡平均,避免高糖、高脂、高鹽,多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物,多飲水,這些基本健康之道,就是健康的定義。
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