你需要的是模式巨變｜《第35個故事…》
2014-10-06, on 紓壓良方
要吃得健康、經常運動、不再因循苟且、每個月存多少錢、不再看垃圾節目、要早一點睡……這些話你對自己說過多少次？結果你的決心持續多久？
在某些人生轉折點上（最常見的是生日和新年），人們會痛下決心，期許自己的生命自此完全不 同。我敢打賭，你也是如此。許多次，你痛下決心，要吃得健康、經常運動、不再因循苟且、補足儲備金存款、不再收看垃圾節目、要睡得飽……諸如此類。結果你 的決心持續多久？你在短期內恢復老習慣的機率很大，然後等到下一個轉折點，你又重複一次同樣的循環。日復一日，年復一年。
這樣的行為 模式是有理由的。當你試圖運用意志力改變行為模式時，實際上是對自己施暴，不成功的機率很大。這個道理放諸四海皆準，準到你可以從中賺到錢。有多少次健身 房歡呼喝采、來者不拒，在一月初讓所有人加入會員，遠超過他們的負荷量；他們知道，在二月之前，登記使用跑步機的表格上就會出現很多空格。
如果你意志堅定，決心貫徹新行為，很可能會碰上完全不想面對的副作用。如果你斷然戒菸，可能會暴飲暴食，因此變胖。之後，你會開始節食以恢復理想體重，但節食導致的壞脾氣會傷害你和家人之間的關係。
對自己施暴可不是一條光明坦途。
我的方法可以在不會產生副作用的前提下帶出持續的行為改變，那是因為改變並非出於意志力，而是出於檢視「你是誰」及「世界如何運作」的根深柢固信念。當你檢驗信仰並做出改變時，根本上，你就變成一個完全不同的人。
一旦你變成不同的人，行為隨之不同，改變也就自然發生，毫不費力。最棒的是，這可以持續下去，你不用擔心走回頭路。
當你原先「這個世界就是這樣運作」的信念改變幅度夠大時，累積效應也會巨大無比。你會在這裡找到屬於自己的引爆點；一旦找到，你將經歷一場模式巨變，在 這場革命中看待世界的眼光將大為不同，一切再也不同於往昔。我們所談的並不是在傷口貼上膠布粉飾太平，而是一場大規模的基因再造。
本書主旨在於幫助你引入這種模式巨變。書中各章都很簡短，但其中的意涵強而有力。只有當你確實執行本書提供的練習之後，才會發生意識上的變革。
為了闡述模式巨變的力道，我要舉一則古代寓言為例：
有間佛寺曾極富盛名，但現在已繁華落盡，寺中住持非常煩惱。僧侶馬虎應付該做的功課，見習沙彌紛紛離去，世俗施主也轉投向其他寺廟。於是住持前去探訪一 位智者，敘述他的困境，並表明希望能讓佛寺改頭換面，恢復昔日繁華興盛的淨土。智者注視他的雙眼說道：「你的佛寺之所以衰敗，是因為佛偽裝真面目隱身在你 們當中，但你們卻沒有崇敬祂。」
這位住持風塵僕僕地趕回佛寺，內心洶湧澎湃。佛就在他的寺裡！是誰呢？華兄弟嗎？不是，他懶得要命。柏兄弟？ 不是，他太笨了。但是，佛遮掩了真面目，什麼樣的偽裝會比懶惰和愚笨更好？他召來所有僧人，對他們說了智者的話。大家大吃一驚，面面相覷，眼裡全是懷疑和 敬畏。他們當中哪一個是被選定的人呢？佛偽裝得太好了。因為不知道誰是佛，他們只好用對待佛祖的恭敬態度相待。此時，他們的臉龐開始散發內心的光輝，見習 沙彌紛紛慕名前來，塵世施主隨後也回來了。很快地，這間佛寺的榮耀更勝以往。
這股力量就是這樣發揮作用，你也可以開始駕馭這股力量。現在就開始！
回想一下，你是否曾在交通紊亂時開車趕赴約會，但前方有人插隊，差點釀成車禍？之後你看到那位駕駛繼續在車陣中穿梭，好幾次差一點就造成擦撞，惹得許多人憤怒地按喇叭？
這種時候你有什麼感覺？一股怒氣湧上心頭？血壓快速飆高？有股想要吐出國罵的衝動？你有沒有（或想不想）對這個冒失鬼比出中指？路怒（road rage）會引發心臟病或殘暴的攻擊行動，這可不是愉悅的感受。
現在請想像一下：那位駕駛剛剛接獲消息，得知他的兒子出意外受重傷，他正奮力衝向醫院，希望趕上手術，當他思及可能無法再看到活蹦亂跳的兒子，不禁哭出聲來。
這時你又有什麼感覺？你是不是深感同情？希望這個人順利平安，並且釋出一股充滿力量和善意的想法？
你不知道這個人究竟是無禮的混蛋還是心急如焚的父母，很可能你永遠也不知道，而且這也不重要。重要的是，當你思考發生在身上的事情時，可以選擇自己身處的情緒空間。你可能不明白自己有選擇，但確實如此。
順帶一提，不要讓自己暴露在遭遇車禍的危險中。如果你之後又見到同一輛車，要預期他會做出同樣的失序行為，並且事先防範，但你不用背負著盛怒和不悅的情緒垃圾。
想一想，在你的生命中，有多少次你可以有選擇，但卻自願被憤怒、沮喪、嫉妒或痛恨佔據心頭。這種事發生的頻率，遠遠高於你的理解。
如何選擇情緒狀態
無論何時，當對方的作為讓你以憤怒或厭惡相待時，記得深呼吸、暫停一下，想想讓你火冒三丈的事有沒有可能是善意的行為或誠實的錯誤？
你的直覺準不準一點都不重要，光是想想能不能用較善意的理由來解釋實際發生的事，就已經足以驅散讓你難受的惡劣情緒，你會變得比較冷靜、周延，行動也會因此更有效。
--- 本文摘自《第35個故事… 》第1章 你需要的是模式巨變
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面對那些讓你不開心的事，你可以充滿痛苦地不斷發牢騷；當然，你也可以選擇快樂地迎向未知，創造出自己的奇蹟。 摘文試閱
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