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久站久走腰痠背痛專家教你改善

2016-12-26, on 養身保健

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

你有腰痠背痛的困擾嗎？專櫃人員工作經常需要站上一整天，腳底疼痛可說是工作傷害，長期還可能腰痠背痛。專家指出，久站久走足底壓力過大，就容易引起全身痠痛，選擇適合的鞋子、足弓墊有助改善。

足弓變形　全身慢性疼痛

業者許培羚指出，人在站立及走路時，由足部的外側縱弓、橫弓、內側縱弓，支撐全身的重量、平衡；但隨著每個人站姿及走路時間長短不同，可能出現足弓變形、腳骨骼位移，都是造成頸部疼痛、脊椎彎曲、腰痠背痛、膝蓋痠痛等慢性疼痛的原因。

使用足弓墊　分散足底壓力

許培羚強調，選擇適合的鞋子可有效預防足弓變形。舉例來說，鞋子應選擇楦頭寬、包覆性好、鞋跟低的鞋子，但許多人可能只注重鞋子美觀，這時就可使用足弓墊加強，能夠有效分散足底壓力、維持全身平衡，調整足部關節、肌肉及韌帶回復正常位置。

久站工作者、老年人最適合

許培羚建議，久站久走的專櫃人員、餐廳服務員，患有足底筋膜炎者以及膝蓋退化的老年人，建議應使用足弓墊，有助改善久站久走造成腰痠背痛的困擾，另外，也能夠預防腳底長雞眼、拇趾外翻繼續惡化。