久坐打牌壞處多有害全身各器官

2015-02-17, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）過年習俗除夕守歲，許多人會選擇打牌、打麻將，一方面消磨時間，另一方面試手氣，但一打就是幾個鐘頭，這可是有害身體健康！物理治療師指出，久坐對筋骨、消化、血液循環、呼吸系統都不好，建議打牌多喝水，利用上廁所的時間，起身多活動。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，根據診間觀察發現，打麻將最容易引發筋骨痠痛的問題，包括肩頸、腰背、手腕、膝蓋、臀部等部位，都會出現痠痛、痠麻，甚至疼痛的症狀，尤其患者退化性關節炎者，長時間久坐不動，病情容易惡化，打完麻將後，腰椎、膝蓋都痛得受不了。

久坐可不只筋骨痠痛，簡文仁指出，民眾過年時常會大吃大喝，導致飲食過量；若又打牌久坐不動，身體長時間維持固定姿勢，恐壓迫胸部、腸胃、下肢等，造成呼吸不順而胸悶、消化不良而脹氣，以及血液循環不通暢，對全身各器官都不好。

簡文仁強調，打牌時應每30至40分鐘要起身一次，最久不可超過50分鐘，但限制時間長短不容易執行，建議多喝水、做深呼吸及伸展筋骨，喝水可強迫自己起身走動上廁所，多活動就不容易產生病痛。

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