中國身家2億以上的富豪，都怎麼養生？沒想到他們居然都吃這些！！
2015-07-20, on 養身保健
《2014年世界超級財富報告》顯示，中國的超高淨值人口（指淨資產達到3000萬美元及以上人群）為1.1萬人，全球排名第五。你可能以為這些超級富豪的養生方法是普通人難以望其項背的，其實他們的養生方法很平民。
飲食李嘉誠最愛青菜白飯
《2014中國高淨值人群養生白皮書》指出，超過八成的高淨值人群很注重管理自己的飲食，比如75%的人會注意控制飲食量，另外他們還會控製油膩食物、刺激食物的攝入。
李嘉誠雖已過耄耋之年，可每次露面總是精神抖擻，讓人難想像他已年逾八旬。據媒體報導，李嘉誠飲食十分清淡，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，愛吃魚。他說：“我是潮州人，我每天早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥。”
李嘉誠
清淡飲食對於養生很重要。辛辣、甜、咸、酸等濃郁的味道，很傷味蕾，而且味道重的食物含鹽量很高，會增加腎臟負擔，升高血壓，增加胃癌風險等。
另外，飲食還要注意多樣化。種類越多，攝入營養素越豐富。普通人平時可能不一定有時間準備十多種果蔬，但在吃菜的時候可以搭配著吃，比如原本一天吃一斤大白菜，可以改成吃半斤白菜、2兩蘿蔔、2兩芹菜、 1兩香菇，這樣能在一天中攝入胡蘿蔔素、花青素、纖維素、維生素C等多種營養。
運動八成富豪愛跑步
想到富豪的運動，你可能會想到他們在高爾夫球場揮桿，在草場上騎馬，在雪山間滑雪的畫面。然而，白皮書指出，78%的富豪選擇跑步。據媒體報導，聯想公司柳傳志最基本的鍛煉就是走路，在外面散步或者在跑步機上慢跑，每天堅持。他認為人一定要逼著自己鍛煉，不能因為沒有病或懶就 放鬆，等到生病時再鍛煉就太遲了。
柳傳志
同等年齡的人，常鍛煉和不鍛煉的人差距很大。常跑步能鍛煉心肺功能，增強耐力，提高機體免疫力，增加肌肉脂肪消耗，對於控制體重很有幫助。跑步是一項最方便簡單的健身方式。中青年人在跑步後，可以增加一些力量練習，鍛煉出緊湊的肌肉和美好的線條，每週鍛煉3到5次，每次鍛煉半小時左右。而老人由於關節靈活度和平衡能力有所下降，建議用健步走代替跑步，只是鍛煉時長可以加到1小時。
體檢每年一次不可少
前谷歌全球副總裁李開復患的淋巴癌怎樣才能在早期就被發現？答案就在健康體檢。近八成富豪一年至少 做一次體檢，他們選擇的醫院也並不都是高端私立醫院，75%的富豪選擇去公立醫院。國內公立醫院設備都比較齊全，檢後服務方便快捷，具有綜合優勢。
李開復
很多疾病如心腦血管疾病、慢性腎病、惡性腫瘤等在早期都有可能體檢出來。增年健康網建議，一般人每年都應該做一次基礎檢查，包括內科、外科、心電圖、血尿便常規檢查等。另外，考慮到不同年齡層次、性別、家族史、個人生活等綜合因素，不同人群還要在普通體檢基礎上，進行“深度”體檢，要加一些防癌檢查項目、動脈硬化、糖尿病等檢查。對人體可能會有些傷害的檢查比如胸片，40歲前未必每年做，而40歲後應每年做一次。另外，“查病不如防病”，中醫體檢更具有新意，比如人們可以到中醫院做個中西醫結合體檢，在西醫體檢同時，檢查一下自己屬什麼體質，經絡通不通。知道自己屬於什麼體質，養生方面就會更有針對性，如果是易上火屬濕熱體質的，平時就要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣及羊肉等。
維生素食補不夠要補充
維生素被富豪們普遍使用，豪們服用維生素比例近九成。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題，適量攝取維生素可以保持身體強壯健康。不過在補充維生素通過蔬菜水果等食物來補充是第一位的，只有無法通過食補，才需選擇別的方式。
馬雲
然而對於大多數人往往做不到均衡飲食。2012年中國疾控中心發布的《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示，成人膳食鈣、鋅、硒、鎂、維生素B1和B2攝入不足，維生素B1和B2攝入不足的比例均達到了80%以上。白領一族，常在外就餐，很難保證按照膳食寶塔來進食。無法做到均衡飲食的人可適當選擇營養補充劑，但前提一定是在醫生指導下進行，盲目過量補充維生素反而傷身。
那些企業家們的養生經
邵逸夫：養生有道笑口常開
邵逸夫先生出生於1907年，如今已過百歲高齡。在2010年元旦宣布退休，這位102歲的富豪，比一般人的退休年齡整整晚了40年。究竟是什麼養生秘訣讓邵先生仍保持硬朗的身體和敏捷的思維呢？邵逸夫笑答：“秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是日含人參一片。”
邵逸夫90歲前，堅持每天上班:“我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。”他認為，晚年小勞有益健康。上世紀60年代，他仍每天工作16小時，並且至少看兩三部影片。
此外，邵老還有一個養生訣竅，簡單一字曰：笑。他說，笑是寬容，寬容是一個人修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。專家解釋：笑相當於一種運動，當你縱情歡笑時，肺活量增大，血液充盈，大腦皮層進入興奮狀態，連續的張口呼吸，把大量一氧化碳排出體外，同時攝取更多的氧氣，這些微妙的生理變化，提高了人體各器官的功能，如促進人體各種消化液的分泌，幫助消化；增強肝臟代償功能，促使膽汁排泄通暢。
李嘉誠：規律生活閉目養神
香港著名企業家，人稱商業鉅子李嘉誠雖已過花甲之年，可每每露面總是精神抖擻神采奕奕，讓人難以想像他已年逾八旬。如此日理萬機的大忙人有著怎樣獨特的養生之道呢？
據其本人透露：1.每天早上六點起床，為了能準時起床鍛煉，他每天都會上好兩個鬧鐘來“叫早”；2.戒菸戒酒，飲食一切以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，愛吃貓魚，“我是潮州人，我每天的早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥”；3.生活規律，每天堅持鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
此外，李嘉誠還有一個雷打不動的習慣——閉目養神。他表示平常工作越忙碌，越需要閉目養神：只要坐下來閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止。一般10分鐘左右，每天至少保證閉目養神三次，李嘉誠稱此為提神醒腦的“絕招”。
而現代研究表明，人腦是“元神之府”，主管思維，眼睛則是大腦直接的“外顯物”和“心靈的窗口”。在眼球那小小的視網膜上，佈滿了密密麻麻、數量上億的神經元。人腦近一半信息來自視覺。因而，只要閉上雙目，就幾乎阻斷了視覺信息對大腦思維活動的干擾。因此，閉目養神10分鐘後，頓覺精神煥發。
王石：登山戰勝疾病
作為一家上市公司的董事長，王石給人的印像是，一年有近1/3的時間，泡在登山、跳傘、玩極限等戶外運動上，似乎有些不務正業，真有點像一個遊山玩水的“玩家”。而關於在玩的過程中如何去處理好工作和公司的關係問題，玩家王石也有自己獨特的理解，他灑脫地說：“万科是事業，登山是生活，不要把我當作一個時時跟班的工頭嘛。”
如今王石年過半百，於年輕時少了一份張揚，多了一份平和，仍舊不變的是他的激情。他走在挑戰極限的登山路上，是這麼認為的：“生病成了一個契機，讓我嘗試了一直想做而沒有做的事。”
作為一個曾被醫生診斷為腰椎血管瘤的患者，王石沒有聽信神經科醫生“你可能癱瘓”的告誡，而是走上了常人難以想像的挑戰極限之路，只有他自己清楚對健康是多麼嚮往和渴望。
柳傳志：堅持走路保持心態
柳傳志1944年出生，現已68歲高齡，但在如何保持健康生活上卻有條有理，鍛煉和心態是他的秘訣。
他最基本的鍛煉是走路，在外面散步或者在跑步機上慢跑，每天堅持，從不間斷。偶爾也去遊游泳、打打高爾夫、練練瑜伽。他認為一定要逼著自己鍛煉，不能因為沒有病或者懶就放鬆不鍛煉，等到生病時再鍛煉就太被動了。
另外，他保持良好的心態，經常喜歡出去逛食品店，已經進入了“有豆沒牙”的年齡，醫生和太太以保健為名聯合起來努力遏制，但他還是很快樂，看著對於那些吃不了的東西，過眼癮也已經覺得很不錯了。
潘石屹：養生順口溜
SOHO中國有限公司董事長潘石屹在《我用一生去尋找》中，用簡單質樸的文字告訴我們的是他真實生動的養生觀：
少喝酒，多喝水；少吃肉，多吃水果和蔬菜；
少說話，多寫字；少坐飛機、汽車，多走路、跑步；
少吃藥，多鍛煉；少看報紙、雜誌和電視，多看歷史和經書；
少用手機，多寫信；少在城里呆，多在鄉下住；
少開會，多睡覺；少說空話、套話，多說真話和實話；
少認識新朋友，多來往老朋友；少請客應酬，多和家人團聚；
少穿新衣、新鞋，多用舊衣舊鞋；少一些熱鬧，多一些清閒。
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