世界9國女性健康秘訣大公開!法國女人吃不胖的秘密竟然是……
2015-02-05, on 養身保健
多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的秘訣是什麼？英國「一切只為你（all about you）」網站最新載文，分享了世界9國女性的長壽秘訣。
芬蘭女性：熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛「綠色」運動（戶外運動）。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛鍊。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。
印度女性：常吃咖喱等調料。印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關。咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現，薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊（認知障礙症的特徵）減少一半。得克薩斯大學最新研究發現，薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。
中國女性：唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現，當地女性之所以長壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統，提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現，經常唱歌的老人看醫生更少，用藥量更小，也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。
新西蘭女性：鍾情蜂蜜。英國NHS研究發現，蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學研究人員發現，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。
冰島女性：常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助於延緩衰老。
意大利女性：消除代溝多社交。意大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健 康長壽的關鍵。該村最大特點是，女性處於社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發現，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率， 延年益壽。
阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑·考德爾完成的最新研究發現，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多 查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲 用紅酒，每次不超過兩杯。
日本女性：常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中，大豆有助於預防心臟病，改善骨骼健康，防止 女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功 效。
法國女性：品味食物，細嚼慢嚥。多年來，「法國女人吃不胖」一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法 國女人更苗條，心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市， 甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。
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