不眠不休的「大腦」◎大腦一天的工作－《開始冥想吧！》

2015-04-08, on 養身保健

◎大腦一天的工作
 
接下來將說明大腦一天運作的流程，可作為了解冥想過程的參考。當開始嘗試冥想、對大腦運作方式感興趣時閱讀本篇內容，或許會更加覺得有趣不已。

1.起床　準備工作
 
首先，每天早上醒來睜開眼睛時，大腦會先進行「自己是誰」、「現在是什麼時候」、「現在身在何處」的準備工作。
 
舉 例來說，在旅途留宿的飯店裡醒來，不熟悉的天花板映入眼簾時，人會停頓一下後，才想起「啊，對了，我正在外旅遊」，這種經驗想必不少人都曾體會過。雖然想 到「啊，對了」的時間，不過僅是短暫剎那，但那段期間裡，大腦也開始準備「自己．時間．何處（Who, When,Where）」的資訊，作為今天一天使用大腦的準備工作。
 
2.審視整體
 
接 著，大腦會立即將目前懸而未定的事情在桌上展開。當有憂慮的事情時，也可能馬上就開始擔心；尚未塵埃落定的事情（What），都在腦中一一浮現；原本暫時 放到架上擱置的事情，也會再被取出。同時，大腦也會確認與身體的連結狀態。當有部位感到活動不順遂時，就會以伸展、甩動來調整並確認狀況。

3.日常活動
 
一日活動的準備工作妥當、身心機能正常運作時，大腦就會開始每天的例行性作業。
 
包括接獲資訊時，會回想起相關記憶與學習、決定該做出何種應對，並將其結果作為知識再次累積（準備）的一連串行動。
 
這可說是「如何（How）」的過程。由資訊傳遞的角度來說，資訊從外向內傳遞，並綜合個人記憶與學習經驗，進行判斷與行動，同時作為學習結果持續保存。

若以更細微的運作方式來審視，可以發現其過程是依「欲望四要素」─Get , Hold, Compare, More進行，也就是「想要得到」、「想要維持」、「想要比較」、「想要更多」。大腦擔負著朝「自己應優先守護」的「欲望方向」進行之任務。
 
順道一提，相對方向則為「愛的四要素」。普遍來說，朝「愛的方向」前進之任務並不隸屬於大腦，不過理想上，則會因「愛的四要素」而萌生行動。

4.睡眠中的記憶收納
 
大 腦在一天裡經手大量資訊，為了提升工作效率而有暫存記憶區。請將腦內視為一張工作桌，大腦就宛如在桌上以計算紙、便條紙等處理工作。當一天結束時，桌上堆 滿了計算紙、便條紙、照片、影印文件等，這些稱為桌上資料。大量的桌上資料讓工作難以進行，因此大腦會利用睡眠時間進行整理。
 
「整理」工作依序說明如下：
（1）【資料整理】將桌上的資料個別整理；
（2）【資料分類】資料分類為可歸檔及未處理兩種；
（3）【資料加上索引】可歸檔的資料加上索引；
（4）【資料歸檔】將加上索引的資料，排列於準備收納的架上；
（5）【資料收納】將資料由架上收納於適當位置。
 
其中（5）【資料收納】是指將資料由「桌上」移往「記憶倉庫」，換言之，是由「暫存記憶區」轉送至「永久記憶區」。「歸檔」則是由「桌上」前往「記憶倉庫」的途中，「分類後排列於移送用的架上」。
 
另外，（6）【產生程式】亦為此過程的一環。學習的事物會成為程式，以方便隨時應用。
 
大腦在一天中處理的資料，會利用晚上睡眠時間，由暫存記憶區移動至永久記憶區。
 
此時，為了方便在日後快速回想起，記憶收納時需經分類整理，並加注多重索引。分類整理與加注索引的工作會在睡眠時間進行，並與「肩負思考責任的大腦」息息相關。大腦在進行這項工作時的活躍度，與白天清醒時不相上下，這即是快速眼動睡眠。
 
「冥想的實踐」（實踐冥想的工作），其實就是整理「桌面」。資料整理、分類、加上索引、歸檔，與睡眠期間大腦的工作並無太大差異。
 
不過，（5）【資料收納】是身體生理上自動進行的工作，大腦並不會多加思考。關於（6）【產生程式】將在接下來說明。

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作者簡介

宝彩有菜（Hosai Arina）

　　生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察 人類心理的作品，皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》（大和書房）、《輕鬆頓悟法》（日本教文社）、《就這樣吧》（廣濟堂）等。

　　HP：www.hosai.net

　　相關著作
　　《隨時隨地都能做的輕冥想練習：從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱｢無思考｣零焦慮的好生活》

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