【身體影響力】聽懂自己，也聆聽別人

2016-11-18, on 紓壓良方

 

閉上眼睛，現在聽見了什麼？身旁家人說話的聲音，同事敲打鍵盤的聲音，冷氣機運轉，摩托車疾馳而過的聲音，雨滴到窗戶的答答響，樹上鳥叫聲，甚至有人可以感覺到自己的心跳聲……

生活周遭，隨時隨地都有各種聲音，有些我們會注意到，有些則根本沒留心，還有些會在有意無意間「左耳進，右耳出」，就算聽見了，也完全沒感覺。記不得，想不起。
為什麼會這樣呢？我們的聽覺是一個相當神奇的系統。從原理來看，聽覺指的是聲源振動引起空氣產生聲波，通過由外耳和中耳組成的傳音系統傳遞到內耳，再經內耳的「環能作用」，將聲波的機械能轉變為聽覺神經可以接收的神經衝動。接著，再傳送到大腦皮層聽覺中樞，產生主觀感覺。

所以，「聽見」必須要有聲音的音源，而這個音源還必須在人類能夠接收的頻率區間，音量的大小要足以傳遞到耳朵。除此之外，還要把空氣分子的振動轉譯成神經訊息，再傳送到大腦，這樣，我們才算是「聽見」了。

聽見，不等於聽懂

不過，這並不等於「聽懂」，接下來要結合以往的經驗，才能成為大腦中有意義的聽覺訊息，也才會對聲音產生一些反應。

例如：在馬路上聽到身後傳來聲響，大多數人不必轉頭看，立刻知道那是車子的聲音，會立即聯結到「車子來了，危險！」的意義，所以馬上往路邊靠。這些反應，從聽到聲音的瞬間算起，可以在不到1秒鐘內就完成。

 

同樣道理，如果學生聽不懂老師在課堂上講的內容，覺得上課好無聊，以後只要老師站上台講話，大腦裡就會自動出現「好無聊，不必聽」的反應。那麼，不管老師在台上如何再三強調的重點，對這個學生來說，其實是沒有意義的，這也就是「恍神」「放空」的狀態。
聆聽，是五感當中非常重要的一環。身為醫學學者，同時也是輔仁大學校長的江漢聲指出，聆聽，是學習音樂與語言最重要的訓練。聆聽，可以感受大自然最微細的聲音，體驗自己和別人的聲音及身體語言。隨著醫學科技及大腦神經科學的進步，更發現音樂能用來療癒或治療的可能性。

聽覺，是我們與這個世界聯結的重要管道：透過聆聽，我們可以理解家人，朋友心中的想法，建立更緊密的關係。聽課，聽演講，是學習的重要管道，也是傳承文化的方式。除了聆聽別人之外，安靜下來聽聽自己：心裡深處的感受，久遠的回憶，對於世界的觀察與思索……都會讓每個人更懂得如何愛自己，如何在繁忙的工作中，堅持初衷。

女性天生聽力較好
雖然同樣擁有聽覺，但由於大腦構造的不同，男女在聽力方面有相當明顯的天生差異。在《養男育女調不同》書中，作者利奧納德．薩克斯（Leonard Sax）醫師指出，從1980年代開始就有許多研究發現，新生女嬰比男嬰聽得清楚，少女也比少男聽力更好，而且差別隨著年齡增長，越大越明顯。

此種天生差異在生活中會產生許多影響：三十多年前，心理學家艾瑞克．厄特（Eric Elliott）就發現，11歲的女生被噪音干擾的程度，遠比同齡的男生大，如果某個噪音達到干擾男生的程度，那麼，比這個噪音低10倍的聲音就足以干擾女生。因此，很多男生認為無意識敲桌子，踢椅子「根本沒什麼」，卻讓女同學和女老師覺得無法忍受。

這個問題，當然也牽涉到孩子學習類型的差異。「加速學習系統」（Accelerated Learning Systems）創始人柯林．羅斯（Colin Rose）指出，人類的學習模式依照接收，感受和表達訊息的差異，可大致分為3種風格類型：視覺，聽覺和動覺觸覺型。

費卡維指出（AI-Failkawei），聽覺學習型的學生喜歡用「聽」來接收訊息及學習，他們較喜歡大聲的讀文章，或是由別人讀給他們聽。他們可以牢記別人所說的話，還能藉此模仿別人思考的方式。他們非常擅長說話，也喜歡從音樂和廣播中學習。不過，如果聲音太大或太小，都會對他們的學習形成干擾。所以，同樣的音量，可能男孩覺得聽不見，很無聊，對女孩來說卻很可能已經是過大的噪音。老師在安排教學方式與座位時，都需要特別留意。

用心聽，讓人與人更靠近

聆聽，是人際關係中不可或缺的要素。很多爸媽在孩子進入青春期之後，發現小時候可愛的孩子變了，回到家不但不發一語，甚至完全沒有耐心聽父母說任何話，把門一關，將所有的關心與擔憂擋在門外。但奇怪的是，卻和同學朋友有說不完的話，聊不完的心事。

 

還有，在公司裡明明能言善道的先生，回到家竟然只會攤在電視前或繼續滑著自己的手機。太太說了一大堆話，只換來心不在焉的「嗯嗯」。問他在公司還好嗎？也只有「就這樣啊」，「差不多啦」，似乎完全不想和太太分享自己的感受。

「無論是親子，夫妻或朋友，想要維繫良好的關係，就要懂得願意聆聽。」臺藝大音樂系講師李明蒨，寫了多本推廣音樂生活化的書，她在書中經常提到，用心聽，開放的聽，接納的聽，才能維繫良好的人際關係。

聆聽，代表的是尊重與包容。說話的人因此感受到被理解，安慰，進而願意更深入更完整表達自己的心聲。有趣的是，渴望被聆聽其實是人天生的本能需求，無論是小嬰孩或老人家，都希望被傾聽。

每個人都期望被傾聽

在國小任教的王老師，曾發生過一次難忘的經驗。3年級的課堂上，她請學生分組唱歌，每組5人。但其中一組只有4人，且有2個孩子心不在焉，唱得有氣無力斷斷續續，她有點不高興，打斷了他們：「唱成這樣，我不想聽，你們不要唱了！」

等全班都唱完後，她開始上課時，發現班上一位向來表現優異的孩子，把頭撇開，明顯不願意聽課。她問這個孩子，為什麼不專心聽課？不料，向來文靜有禮上課專注的孩子竟說：「既然你都不願意聽我們唱歌了，為什麼我要聽你上課？」

孩子的話讓她赫然發現，原來她在怒氣當中的反應，讓孩子感受到的是「被拒絕」，於是孩子以同樣的拒絕來對待她。雖然很多人在成長過程中或許已經學會，不要如此直接表達自己的感受，但不可否認，拒絕聆聽，仍然是心頭隱隱作痛的傷。

聆聽自己，掌握豐富心靈

在聆聽他人之外，聆聽自己也是人生重要的課題。雲門教室黃旭徽老師說，在東方哲學中有種修行的方式，就是安靜下來，閉上眼聆聽自己的心跳，感受呼吸，慢慢練習之後，甚至有人能夠聽到血液在血管中流動的聲音。

或者，也可以試著聆聽自己腦中的聲音：你的夢想是什麼？目前你生命中最大的難題是什麼？有什麼人或什麼事讓你深深感恩？有哪句話讓你深有同感？在完全安靜不受打擾的環境中，緩緩呼吸，傾聽自己，可以安定身心，也有助於釐清紛亂的思緒。

結合閱讀與聽覺，進行心智排毒

還有另一種聆聽的方式值得參考。被稱為「半導體教父」的台積電董事長張忠謀，雖然已經84歲，但思慮敏捷，身體健康絲毫不輸年輕人。在接受媒體專訪時提到，除了規律生活，飲食清淡，不應酬之外，他還有獨特的「張氏養身法」：把閱讀，音樂配合不同時間的生理和情緒脈動做搭配，透過聆聽音樂加上閱讀，培養專注力也能讓心智清明。

清晨起床後，是讀報時間，為了掌握國內外政經情勢和分析，必須專注思考，因此搭配的是嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈。午後近黃昏，在一天工作即將告終前，則選擇閱讀可打開想像空間的名人傳記，再佐以雄壯澎湃的貝多芬。或張忠謀形容「美得令我落淚」的普契尼歌劇，打開因工作而糾結的腦力，釋放感性情緒。臨睡前，再以最能平穩神經和心跳的莫札特，蕭邦，搭配文學小品閱讀，平靜自在的迎接睡眠。

聽音樂加上閱讀，是張忠謀規律養生的祕訣之一，也像是一種「心智排毒法」。透過以文字和音符代謝掉一天的壓力與緊張，讓大腦與情緒重新恢復清晰，隨時都能擁有專注力與思考力。

 

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