「駝背」已成習慣自然？只要3個簡單的動作就能矯正...背痛、腰痛、頸椎痛都可改善！

2016-12-15, on 健康醫療

平時刷手機、看電腦、等電梯、辦公室久坐等等，不知不覺中就會出現無精打採的駝背姿勢，身體就像一個大大的問號，需要好久才能舒展身體。 

久而久之，你的脊椎開始向前彎曲，肩膀開始內旋，同時讓你上背部肌肉越來越無力，無法穩定姿勢。換句話說，你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥，而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥，背痛、腰痛、頸椎痛就會隨之而來。

下面教大家3個簡單的動作，可以有效糾正駝背，緩解這些癥狀，加強你的上背部肌肉，從此精神煥發起來！

1、俯身提拉，每組20—30次，2—3組；
 

2、俯身手臂上抬，每組15—20次，2—3組；

3、墊上軀幹抬起，每組30次，2—3組。