「蝴蝶姊姊」愷樂公開「終極減肥餐」，兩個月減5公斤還沒瘦到胸部！

2016-07-05, on 減重塑身

「蝴蝶姊姊」愷樂當年在康熙上的舞蹈讓我震驚至今日，然而熱愛美食的她，不小心也是讓自己曾經變成一個「肉肉女」，雖然擁有32C的好身材，卻也不小心胖到53公斤。

 

據ETtoday報導，熱愛美食的愷樂，雖然她的「減重食譜」熱量將近1600大卡，但營養師劉怡里卻稱讚她「把高熱量選在中午吃，這很好。」同時營養師也建議「晚上可以吃些澱粉類食物，才能讓脂肪燃燒。」」

同時愷樂也在節目中表示她一整天的飲食習慣「早上起的比較晚，大部份早餐店都關起來了，所以會到便利商店買無糖豆漿和飯糰，中午是攝影棚便當，晚餐通常都6、7點吃，但都是青菜和蛋白質」，這個方法被現場來賓質疑如何捱過晚上的飢餓感，她表示：「有時候會再加一個蘋果或者優酪乳。」

 

via cool.ptt01.cc

根據姊妹淘網站報導，愷樂也有自己的健康減肥餐，假設她一餐是4份，包含飯1份、肉1份、菜2份，一共4份，1份大概是一個拳頭大小，這裡的重點是，攝取菜的份量，當飯量跟肉量要增多，菜也要等比增加才行。另外，找出自己特別容易發胖的食物很重要，這樣才能成功控制飲食。

對於想要減肥的朋友，全台最大的醫美保養網站ibeauty也提供2項減肥準則給大家

 

1.少碰澱粉、六點後不進食

根據媒體報導，愷樂也是每天盡量攝取少量的澱粉，晚餐也只以蔬菜為主，甚至在晚上六點後就不再進食。 

2.游泳、睡前運動塑身

在運動方面，愷樂會利用游泳來雕塑身材，睡前也會做一些伸展來舒壓，另外，睡前也可以抬抬腳，避免水腫的情形產生。

via www.xiumu.cn

 

總歸一句，減肥不能只靠健身或是節食，必須要兩者並重。

 

以下提供愷樂上節目提到的減重方式