「濕氣」是疲勞之源？黃奎祐中醫師大推三招除濕

2018-04-26, on 健康醫療

(圖片轉載自每日健康)

每日健康／名醫大聲公　採訪報導

常聽到很多有關於「濕氣」的說法，有許多人會說濕氣在身體累積成毒性。久了之後很容易造成水分排不出去，怎麼吃都會胖？這種說法有根據嗎？每日健康特地訪問到黃奎祐中醫師，來解答這些問題。

舌苔是觀察的依據

黃奎祐中醫師認為如果要判斷是否有濕氣聚集的現象。可以先照鏡子觀察舌苔，舌苔正常狀況下會呈現薄白，乾濕適中的狀況，如果舌苔變得厚白、濕潤，就代表體內偏寒濕。如果是粗糙、厚黃，就代表體質有濕熱的狀況。除此之外，早上上廁所時，排便感感覺比較黏膩、排不乾淨、難以成行，就是濕氣比較重的狀態。而這狀態下，容易感受到身體疲倦、感到很睏重，中醫有種說法叫「濕身重濁」，這些濕氣會阻礙氧氣正常運行。

哪些因素會累積濕氣

歸納這些病因，主要來自四個因素，有的人是因為先天稟賦比較差，消化能力不足。有些人則是趁冬天吃過多油炸食物、夏天喝冰品，造成脾胃的問題。有些人則是因為居住在常下雨濕氣多的地方。第四，則是因為工作壓力大，情緒的影響，鬱悶緊繃的狀況。也會影響到身體，中醫稱這種情況為「肝鬱乘脾」。很容易造成「濕血」對身體的不良影響。

如何除濕？

要如何「除溼」呢？第一個方法是運動排汗，只要有流一些汗，就可以幫助我們的身體排除「濕氣」。中醫建議運動排汗，為去除濕血的第一要務。另外中醫運動「八段錦」中有提到「調理脾胃單舉手」的動作。這動作對於改善脾胃，排除濕血都可以有很大幫助。因為「濕的凝聚」的四個原因，都與脾的運化不好有關。第三，則是可以按壓承山穴（小腿背面正中線上，腓腸肌肌腹下，當伸直小腿或上題足跟會出現的尖角凹陷處）和三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。一般從踝部向上算四根手指）。

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