刷牙還是毀牙，6個常見刷牙錯誤你重槍了幾個!

2014-09-30, on 養身保健

有學者指出，原來刷牙前牙膏是不能沾水的，不然牙膏清潔牙齒的效果會大大降低！過去的幾十年我們白刷牙了，你知道嗎？

最近網絡上興起了一股討論：原來刷牙前牙膏是不能沾水的！有人說自己的牙白刷了幾十年，你跟你的家人白刷了牙麼？從現在開始矯正這些錯誤吧！

為什麼刷牙前牙膏不能沾水？

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

盤點6個常見刷牙錯誤

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

刷牙時間過長損傷牙齦

一般說來，大概沒有人否認自己會刷牙的。刷牙是我們每天都必須要做的事情，但是有一個刷牙的良好習慣很重要，但有時刷牙不僅未起到護牙作用，反而傷了牙齦。

比如刷牙不是時間、次數越長越多而越好。牙齒的健康在很大程度上取決於保護它的牙齦是否健康。如果長時間地刷牙，也會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮，牙根外露，不僅破壞了牙齒的堅固，而且面容的美觀也受到了影響醫學教育網蒐集整理。

刷牙也要講究方式。一般要採取順著牙縫上下刷為宜。這樣可以最大限度地清除殘存於牙縫齒間的食物殘渣。尤其對於兒童來說，在牙齒發育生長期間，長期採取左右的刷牙法，固然容易掌握，但極易造成牙齒的排列不整，影響牙齒的正常發育，也影響面容的美觀。而且，牙齒的背面也一定要刷到，否則事倍功半。一般說來，以吃粗糙食物為主的成年人，每天早晚各刷一次、餐後漱口即可；而以細糧和甜食為主的成年人，則最好在每次餐後也適當地刷一刷牙。因為我們在平時說話的時候，唾液就可以起到沖刷牙縫、清潔牙齒的作用。

刷牙應用冷水還是熱水

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人並不懂得刷牙的“學問”，比如每天到底刷幾次牙、刷牙時應該用溫水還是冷水、牙刷到底應該選什麼樣的等？下面就讓我們一起來尋找正確答案吧。

刷牙應用冷水還是溫水牙齒怎麼美白正確的應該是早晚刷牙飯後漱口。口腔衛生組織在全球內開展了三個三活動，三個三的具體內容就是一天刷三次、一次三個面、持續三分鐘但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多。

刷牙的作用刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

你的刷牙方式科學嗎？

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人不懂得刷牙的"學問"，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

l、牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

（l）刷頭小，在口腔中轉動靈活。

（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

2、牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

3、刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

4、刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下​​刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

 

來源:https://m.familydoctor.com.cn/201308/500244.html