世界上有一些投資，回報率高達8倍，其中有些甚至不需要你有富裕的錢財去投入，需要的只是你的行動。想獲得8倍回報，還等什麼？

哈佛大學對將近65萬名，年齡在40歲以上的人進行長達數十年的追蹤，他們在2012年公布的研究結果為：

－ 每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均壽命延長1.8年。
－ 每星期快走150分鐘，平均壽命延長約4年（3.4-4.5年）。
－ 經常運動並且保持正常體重的人較不運動的肥胖患者平均壽命長7.2年。
－ 低量的運動能降低20%的死亡率，適量的運動運動能降低約40%的死亡率。
－ 運動對不同種族、性別和肥胖程度的人都有延長壽命的作用。

或許你會覺得這種投資換來的壽命只不過延長了4年，但付出卻是持續而漫長的。一道最簡單的算術題，讓你了解事實並非你想像。

世衛組織推薦的運動量為每週150分鐘中強度運動（相當於快走的運動量）。以中國大陸人平均壽命75歲來計算：
從40歲開始運動，一共運動35年。2.5小時（150分鐘）X52（週）X35（年）＝4550小時＝189.58天，約等於半年。

運動半年換來4年的壽命，這種投資可謂是8倍回報。把這一比例具體化，每運動1分鐘，你可以多活8分鐘；每運動10分鐘，生命多活1小時20分鐘。如此的好處，何樂而不為呢？

值得注意的是，研究表明，過量運動並沒有好效果。有分析指出，隨著運動的強度和長度增加，人的肌肉和骨骼會增加受傷的風險，而且對身體健康長壽帶來的回報率也急劇降低。

所以，對於一名普通人，每週做150分鐘的中強度運動，對生命有極大好處，包括擁有飽滿的精神、較低的慢性病發病率、延長壽命等，可謂最划算的投資。