70%以上都會罹患的關節炎
2014-10-06, on 健康醫療
磨膝會感覺到關節常常出現異聲，除了附帶疼痛、關節變形等情況出現，而這個症狀其實就是骨頭與骨頭之間的關節，靠著軟骨來避免直接磨擦，但是隨著年紀的增長，關節像是機器般不停運動，長期的耗用便會造成磨損，形成退化性關節炎。據統計，在７０歲以上的老人當中每10人就有7人會罹患關節炎。造成關節痛的原因：
1. 老化：隨年紀增長，關節漸漸耗損所導致的退化性關節炎，一般比較常見的關節炎，可以透過保養與正確的運動延長退化性關節炎發生的時間。
2. 運動：除了老化之外，像運動員因運動而大量和過度地使用關節也會造成關節炎，許多運動員如：小飛俠科比( Kobe Bryant)和林書豪都如此的症狀出現。3. 體重：過重的體重使得身體關節負擔增加，長期也會導致骨關節的耗損，導致關節炎的發生。
4. 痛風：痛風的英文稱為gout，真正痛起來你會念成god，再嚴重就會變成了fuck!!可以想像痛風的痛是有多痛！因為尿酸堆積在關節導致結晶出現所引發的疼痛，痛風的發生一般與飲食或腎臟病有密切關係，要注意避免食用高普林(Purine)食物如：海鮮、豆製品與肉類。
5. 骨刺：當分泌關節液潤滑關節，骨骼退化後，分泌會減少。若某一關節使用過度，關節長時間摩擦，兩旁便會產生新的骨質、即骨刺。最常發生於必須承受身體重量的關節部位，如脊柱、膝及踝關節等處。
6. 自體免疫：一種以關節為主的全身性慢性自體免疫疾病，凡是關節的地方都有可能被辨識錯誤的免疫細胞攻擊，引發紅、腫、熱、痛的情況，稱：類風濕性關節炎。會透過免疫抑制劑與抗發炎劑來緩解症狀。
如何避免關節痛的發生：
1. 避免過度運動以及久站久坐、蹲、跪和上下樓梯，同時避免重複動作發生。
2. 減輕重量維持標準體重：可避免關節承受的重力增加。
3. 適當運動訓練與休息：訓練關節肌肉與刺激關節軟骨再生：游泳、慢走、腳踏車等有氧運動。
4. 注意飲食：避免高油、高鈉、甜到死的食物，同時注意海鮮等高普林食物。服用葡萄糖胺：可以增加關節軟骨素的形成，但其效果僅限於退化性關節炎，而且葡萄糖胺本身不具關節止痛的效果。一般食品級葡萄糖胺與藥用級葡萄糖胺相當不同，真正具有療效的為藥用級的硫酸鹽基葡萄胺(Glucosamine Sulfate)，而市售食品級的鹽酸鹽基葡萄糖胺(Glucosamine HCl)只能做保養用途。
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