3.5億人好Blue！好想自殺！精神科醫師鄧惠文提出4點建議...
2016-07-23, on 健康小貼士
（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據世界衛生組織指出，全球有3.5億憂鬱症患者，不到一半的患者（在許多國家中甚至不到10％）接受有效的治療，主要影響原因除了缺乏憂鬱症的相關資源、缺乏訓練過的醫護人員及對此疾病的歧視外，另個重要因素就是許多患有憂鬱症患者，並未被正確的診斷出及適時接受治療。
血清素的缺乏 引起心情低落
長庚精神科醫師蕭美君表示，憂鬱症主要是腦中血清素的缺乏，引起心情低落的表現，悲觀、失去自信、罪惡感、甚至興起自殺意念等都是常見症狀，患者持續的壓力來源，造成惡性循環，有些患者更會出現頭痛、嘔吐等生理反應，針對憂鬱症的治療，台北市立萬芳醫院精神科醫師鄧惠文提出4點建議：
１） 藥物治療 ／
包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
２） 心理治療 ／
改變不適當的認知或思考習慣，必要時可求助於專業心理治療人員。
３） 陽光及運動 ／
多接受陽光與運動對於憂鬱病人有很大的幫助，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用。
４） 好的生活習慣 ／
規律與安定的生活是最需要的，保持心情愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。
運動紓壓 找回患者自信
憂鬱症患者多半喜歡安靜環境，出門運動意願很低，根據運動心理學者研究，運動不但可以降低焦慮及憂鬱症兩大心理疾病，更可以增加生活的品質及滿意度，運動紓壓為輕度憂鬱患者合適的療法，需要家人及朋友耐心陪伴，最好養成習慣，讓患者喜歡出門，並且在運動當中找回自信。
責任編輯：郭懿慧
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