[漫漫健康]Ohno！鐵腿了！｜全民愛健康運動傷害篇2｜健談

2014-09-30, on 運動體育

常常在運動後一天，我們有「鐵腿」的現象，會肌肉痠痛、無法好好走路，不過鐵腿到底是什麼？為什麼運動完會這樣呢？

 

 

鐵腿正式的名稱是延遲性肌肉痠痛，通常在運動完24小時後才會出現。

 

不是所有運動都會發生，如登山、長距離慢跑等，含離心收縮的運動才會。

（離心收縮指的是肌肉收縮後，需用力撐住然後慢慢拉長的過程。）

 

症狀發生時，走路會感覺痠痛尤其在下坡時，症狀會更明顯。

 

醫師建議：鐵腿通常5到7天就會自然痊癒，不需要特別治療。若真的覺得很不舒服，可以泡熱水或輕微按摩來紓緩。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

 

延伸閱讀：【為什麼腳踝翻船會反覆發生】 https://www.havemary.com/article.php?id=3177

 

 

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