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高血壓的日常保健II｜三高族高血壓篇11

2015-05-26, on 健康醫療

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有高血壓病史的朋友，除了以藥物控制外，還可以從改變生活習慣做起，跟著Mary一起來養成生活好習慣吧！

1. 平日飲食清淡：日常以清淡飲食為主，少吃刺激性的食物或飲料，如咖啡、茶、酒、麻辣鍋等。

2. 注意冷熱變化：避免冷熱溫差過大，如去泡三溫暖、溫泉，或是冬天進出室內外，應注意衣著保暖。

3. 保持情緒平穩：盡量保持情緒的穩定，避免太過激動。

4. 要有適當休息：注意平日要有適當的休息，避免操勞過度而太過疲累。

5. 維持溫和運動：養成規律運動的習慣，且選擇不太激烈的運動為主。運動會短暫曾高血壓，但養成規律的運動習慣能有效降低血壓。

高血壓的成因很多，壓力、菸酒、肥胖、飲食都可能造成高血壓問題，且高血壓初期幾乎沒有任何不適症狀，因此，建議民眾應養成天天量血壓的習慣，即使是年輕人也應該定期量血壓，以免健康受到影響。

圖文創作：健談

資料來源：國民健康署健康九九網站