驚！狂喝飲料2個月暴肥4.3公斤

2015-07-13, on 減重塑身

日頭赤炎炎 隨人顧性命！夏天正式來臨啦！每天都飆到30多多度，走在街上感覺都快蒸發了。這時候手上的含糖冷飲，就像是沙漠中看見綠洲一樣，再加上現在手搖飲超夯，光是念得出來的，10跟手指頭都不夠用，整個夏天好好品嘗一輪，甜蜜的糖分化身為身體的脂肪，肥一圈剛剛好！

根據調查，手搖飲的糖分高得嚇人，即使是微糖，含糖量也相當於10顆方糖；全糖的含量更高達17顆方糖。經統計，每天狂喝珍珠奶茶，2個月下來，就會暴肥4.3公斤。

一天一杯 包你肥滋滋

每到炎熱的夏天，各家飲料店業績嚇嚇叫，幾乎人手一杯含糖消暑飲品，但你知道嗎？這樣沒完沒了喝下肚，小心肥胖上身。根據國健署的調查，1杯700毫升的珍珠奶茶熱量高達550大卡，且相當於28顆方糖的熱量，每天一杯，60天將暴肥4.3公斤。更驚人的是，就連不含糖的珍奶，其實也有隱含了18顆方糖的糖分。

不僅如此，看似清爽的檸檬紅茶，也有11顆方糖的含量。但夏天不喝飲料怎麼可能，如果當真凍抹條，喝飲料必採取1.絕不訂大杯2.糖度調成三分糖或無糖3.盡量選沒有料的。最後，不要忘記了，飲料也是有熱量的，ㄧ但喝了飲料，別忘了，正餐就要少吃點，或者就去動ㄧ動吧！

沒事多喝水 多喝水沒事

水噹噹、水噹噹，這話不是說假的，想要健康又美美的，喝水絕對不能少。水不但能美化肌膚外，還能增加體內代謝，幫助身體排毒。多喝白開水除了可以減少熱量攝取，也能維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘。但水也不是胡亂的牛飲，怎麼喝，國健署報你知。

「喝白開水5要訣」：

1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。
5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

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