影／真的嗎？呼吸方式竟然能改善失眠？只要練習幾天，疲勞、隨時
真的嗎？呼吸方式竟然能改善失眠？你經常用嘴巴還是鼻子呼吸？你可能從沒想過，不同的呼吸方式，會影響睡眠。最新研究指出，專注於鼻子呼吸，能解決長期的失眠困擾。嘴巴呼吸是造成你常常無精打采、渾渾沌沌，甚至晚上睡不好的原因。在《好睡》書裡列舉了嘴巴呼吸對健康的種種不良影響：習慣用嘴巴呼吸，會造成過度換氣，降低身體裡的氧氣量，讓人容易感覺疲勞、腦袋不清楚，還會讓身體為了平衡血液鹼化作用，而偏向代謝性酸化
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《健康2.0》從口腔看病灶?!勤做健齒功及舌頭操輕鬆
「籃球之神」麥克喬丹在灌籃時，都會有一個招牌的「吐舌頭」表情。科學研究指出，吐舌頭這個動作，其實是個開關，可以放鬆肩膀，讓手伸得更長，幫助喬丹成功灌籃！不只舌頭有神奇的開關，從牙齒牙齦的狀態，也能看出你身上是否潛伏著疾病！TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，人的身體其實是牽一齒動全身，每當牙齦腫痛、刷牙流血，大部分的人都會以為是牙齒或牙齦生病了，但其實這也有可能是胃食道逆流的前兆，不可不慎！
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影／怎麼喝咖啡才可以提神，但又不會影響睡眠？睡眠博士：一杯咖
該怎麼喝咖啡才可以提神，但又不會影響睡眠？一早醒來，面對整天即將接踵而至的煩惱和工作，想來杯咖啡，幫助自己快速清醒。但是，如果不小心過量了，反而會讓人晚上睡不好，甚至睡不著。接下來，隔天早上更是爬不起床，就算起來了，也會沒有精神，認為自己需要更多的咖啡因提神。過度依賴咖啡因或任何興奮劑，會進入一種惡性循環。咖啡因確實可以誘發一個人清醒，減少疲勞。但大家不知道的是，咖啡因其實不是讓人有元氣而清
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影／研究：長期失眠易患有「心血管循環疾病」與「憂鬱症」楊定
今晚你失眠了嗎？忙了一整天，腦脹、身體痠痛，晚上終於可以躺到床上休息。偏偏，愈想好好睡個覺，愈是輾轉難眠。試了泡熱水澡、小酌一杯、聽輕音樂等很多人都說有效的放鬆方法，再躺回床上後，這一夜你依舊數羊數到地老天荒，還是睡不著。這些情景，也是你每天的日常嗎？根據台灣睡眠醫學學會2017年的調查，全台灣有超過200萬人為失眠所苦。失眠彷彿是21世紀的一種流行病，你我都一定經歷過。醫學的研究指出，
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