預防肌少症別只健走阻力運動不可少
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）「我爸爸都吃很少，會不會有肌少症？」、「我連瓶蓋都打不開，是不是老了都會這樣！」台南市立醫院營養課課長張麗娟營養師表示，營養不夠、不愛運動或是糖尿病、腎臟病等慢性病患者都是肌少症高危險群，肌少症會伴隨失能，造成生活無法自理、增加死亡風險。三餐平均分配補充蛋白質 如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉張麗娟營養師表示，一定要有營養才能長肌肉，而最重要的營養素是蛋白質。65
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美腿貴婦Melody，懷孕曾胖到7字頭！除了「檸檬水瘦身」，
自稱有點瘋瘋的貴婦─殷悅Melody，鏡頭前放得超開，但纖瘦身材加上時尚穿搭，成為很多辣媽們的偶像；過去因懷孕胖到7字頭的他，後來努力瘦身瘦回到標準體重，除了關鍵的檸檬水，還有這幾招，一起來看一下。#7點後不進食，晚上11點一定躺平很多女孩在短時間不吃不喝狂運動，這樣瘦得快，也很容易復胖，所以Melody奉勸大家要「健康的瘦」！她分享其實三餐都要正常吃，但晚上7點之後絕對要避免進食，再來就
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影／「做夢」是情緒排毒，可以提升睡眠品質？！睡眠博士：深層睡
做夢，是一種情緒排毒，也可以提升睡眠品質？幾乎每個人都有做夢的經驗。有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。日有所思，夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題，包括煩惱，都會透過夢來化解。對某些心理學家來說，有些夢，就像一種夜間本來就會發生的心理治療。生活裡的難受，與本來就有的記憶混合攪拌
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男生結紮有何後遺症？多久復原？反悔生育力剩多少？其實，術後唯
內容編輯／VeraChen不論從安全性、後遺症、復原時間等各個角度來看，男生結紮都比女生結紮還要方便。很多男生擔心結紮手術後無法「重振雄風」，肯定是沒有好好了解結紮知識，其實，術前、術後差別只有這件事！男生結紮怎進行？男性輸精管結紮手術，比起女性輸卵管結紮更為方便和簡單，不僅事前不需空腹，麻醉方式較安全、併發症也比較少、費用也較便宜，對於確定不想再生育的夫妻來說，是很好的參考選項之一
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