霜降的養生之道｜中醫24節氣篇10

2015-10-24, on 健康醫療

霜降是24節氣中的第18個，是秋季最後一個節氣，也代表著秋季即將步入尾聲，準備迎接冬季到來。霜降養生有什麼值得注意的事項呢？

1. 秋末是呼吸道疾病的好發期，容易出現咳嗽或支氣管的舊疾病復發；可搓揉鼻翼兩側的迎香穴，有助預防呼吸道疾病。

2. 霜降後，氣溫漸降，應注意保暖，以免身體受寒造成不適。

3. 日常飲食建議以生津潤燥、能宣肺止咳的食材為佳，如蘋果、梨子、橄欖、洋蔥、蘿蔔等，亦可多吃粥。此外，適量食用栗子可益氣補脾、補腎強筋，但脾胃虛弱者不宜多吃。

4. 可適當運動。尤其年長者應注意膝關節保暖，可搭配穿戴護膝，以避免冷風刺激使血管收縮而加重疼痛感。

5. 秋冬時節萬物蕭瑟，應保持心情平和、避免急躁動怒，才是養生之道。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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