雖然都叫做“臉部痘痘”，但有時長在左側，有時發生在右側⋯⋯。
有時是長在下巴周圍、太陽穴附近，或是整個兩頰表面，臉上各個位置都有可能會冒出來。

這樣子隨處都有可能長的「痘痘」，如果是只有一邊臉頰有長，或是只有一部份的位置會長出痘痘的話，就有可能是因為生活習慣所造成的喲！

比方說經常用手撐著右側的臉頰，或者頭髮經常蓋在左側的肌膚上⋯⋯等之類的，這些都是有可能引起痘痘的原因。
像這樣子痘痘總是在一定的位置冒出來的情況，只要稍微改變一下生活習慣就能夠改善喔♪

但是首先必須要明白的事【自己為什麼會長出痘痘】☆
然後在去研究如何預防反覆滋長痘痘的對策～

臉頰痘痘生成的原因，大致可以分為三種～
首先第一種，就是『暴飲暴食』☆
這可能是造成痘痘體質的最大原因。

「暴飲暴食」～像這樣把飲食生活打亂的話，身體也容易造成便秘。
而便秘是造成痘痘的主要元兇。（筆記）

深究其中的原因，就是因為皮膚是腸道狀態的顯示器。
因此即使沒有便秘，有暴飲暴食習慣的讀者朋友也要小心了喔！

而第二點就是【壓力】☆
自律神經如果紊亂的話，皮脂會大量分泌油脂，就會長出痘痘。
精神壓力是美麗肌膚的大敵喔！
如果經常發出「最近壓力好大喔」這樣子感嘆的話，建議還是要多多放鬆，多做一些舒緩壓力的活動吧♪

第三點就是【荷爾蒙平衡】。
相信有很多女性會在生理期之前特別容易長痘痘，這是由於荷爾蒙影響的關係喔！
在生理期約2週前，「黃體素」是由身體來控制並分泌，這種荷爾蒙跟男性荷爾蒙非常相似，因此會導致皮脂的大量分泌。（筆記）

維持荷爾蒙平衡其實蠻困難的，需要我們擁有規律的生活作息，來保持健康的狀態哦！

了解傳說中【神聖的28天】～就能365日天天健康又美麗☆

不管怎樣注意小心飲食，痘痘還是說長就長⋯⋯（嘆）。
接下來要向讀者朋友介紹的就是，長痘痘時應該採取的對策哦♪

為了改善皮膚的狀態，首先需要改善身體內部◎
也就是說，平日就應當留意吃進身體的食品大，這可是非常重要的哦☆
適合改善痘痘的食物，如下所述：
✔︎維他命A
鰻魚，肝臟，胡蘿蔔，菠菜⋯⋯等，具有緩解毛孔阻塞的效果。
✔︎維他命B2
蛋類，乳製品，肝臟，鰻魚⋯⋯等，具有抑制皮脂分泌的效果。
✔︎維他命B6
香蕉，鮪魚，雞胸肉，大蒜⋯⋯等，具有促進新陳代謝，抑制皮脂分泌的效果。
✔︎維他命C
黃綠色蔬菜，水果，柑橘類⋯⋯等，輔助身體生產皮膚所不可或缺的膠原蛋白。
✔︎維他命E
杏仁，堅果類，肝臟，酪梨⋯⋯等，具有較高的抗氧化效果。
✔︎膠原蛋白
雞皮，各種肉類的阿基理斯腱部份，鮭魚⋯⋯等，具有生成新生肌膚的功能。
✔︎食物纖維
磨菇類，薯類，牛蒡，豆類⋯⋯等，具有整頓脂肪代謝的效果。

長痘痘時對皮膚最重要的就是「保濕」☆
皮脂油膩膩的黏在臉上，很多讀者朋友就會想要更用力地將臉洗乾淨⋯⋯

儘管理解這種想要「徹底去除皮脂！」的心情，但若是洗臉洗得太多次的話，就會讓皮膚的防禦機能受損喔！

那麼該怎麼辦呢？答案就是：保濕♪
如果保濕做好了，就能夠有效抑制皮脂的分泌哦◎（重點）
所以說想要保養皮膚的話，首先就要努力保濕☆

但是長痘痘的地方可能會紅腫或有小傷口，這樣就容易刺激到肌膚，因此要記得使用低刺激性的保養（化妝）品喔♡