長期穿高跟鞋日後恐難正常行走

2014-12-08, on 養身保健

（健康醫療網／記者梁以辰報導）女性總愛穿高跟鞋，而現在的高跟鞋越做越高，有的人為了愛美還穿恨天高！穿高跟鞋的女性要注意了，醫師提醒，高跟鞋會讓腳與大小腿的壓力變重，輕則足底筋膜炎，以及拇指外翻；重則恐導致膝蓋退化而影響走路。

臺北市立聯合醫院耳鼻喉科醫師李奕輝表示，有些高跟鞋非常高，還有些是尖頭，其實無論哪種，高跟鞋對於足部弧度的負擔都很大；常穿高跟鞋容易產生足底筋膜炎，以及拇指外翻的問題。

足底筋膜炎是因為腳底的扇行組織因而被伸張，以提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力而造成發炎。大拇指外翻主要是腳的指骨，以及蹠骨受到壓力而變形。拇指外翻不只把腳的形狀改變了，在選擇鞋子上也相對困難；若是拇指外翻嚴重，將會影響到膝蓋，造成退化而導致難以正常行走。

醫師表示，通常穿超過6公分以上的高跟鞋，腳跟大小腿的壓力會變得很重而顯得疲勞，穿著太久，大拇指壓力太大，就容易形成拇指外翻。

女性若是要穿高跟鞋，鞋跟約2至3公分最為理想，並以粗跟高跟鞋為主，因為粗跟的著地面積寬，重心會比較穩，如此，對於足部產生的壓力較低，穿了也不容易感到疲累。羅浩儒醫師建議，穿高跟鞋因會讓腳踝肌腱呈現不正常的角度，所以脫下之後一定要做十分鐘以上的緩和運動，如手拉腳踝，以及關節做各個角度的活動，才能避免腳產生問題。

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