鍛鍊腿部「前側」線條！在家練美腿2招不求人，以後都正面對人...
2017-05-25, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
好啦~要在春天結束的當下，叫大家立刻擁有一雙瘦瘦的美腿，實在有點強人所難！不如來練練腿部的前側線條吧，這樣就算腿還有點胖，還是會被誇獎腿很美喔!(呵)
STEP 1 >>弓箭步練大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行)，將手插腰，屁股夾緊，並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如下圖)~1分鐘之後會感覺到大腿非常的酸喔！
STEP 2 >>伸展動作，拉筋腿部線條
弓箭步不要動，將手臂往上擺，並將身體往彎曲的大腿那方向壓（如下圖），這樣可以伸展到往後擺的大腿喔!
接著讓另外一隻手也往上升直，讓整個身體往後壓，伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
結束了之後再回到《STEP 1》 的步驟喔~(最後不要忘了換一邊)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
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