避免藍光殘害白內障、黃斑部病變三招逆轉視力早衰LIFE

2018-11-17, on 健康醫療

每天滑手機，盯著手機螢幕時，同時也在燒掉視網膜，長期使用電腦、曝曬太陽，五成民眾眼睛提早老化，甚至四、五十歲就發生黃斑部病變，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，保護雙眼，預防黃斑部病變，可增加營養素，例如「東方神仙果」枸杞等；打造居家安全照明環境，間接照明最好，或是燈泡、燈具有黃色、橘色原料，可以吸收藍光的功能；濾藍光鏡片、手機保護貼等產品也可幫助護眼。

眼科醫師鐘珮禎說，藍光是可見光，波長短容易導致散色，是慢性影響眼睛，但傷害很大，散色會眩光使眼睛產生疲勞，使視網膜細胞老化，長期在外頭曝曬、手機、電腦都含有藍光，常接觸藍光，眼睛會提早疲乏，對顏色、物體對比的敏感度下降。光進入視網膜，藍光會落在前方，長時間注視容易重疊疊影，眼睛對焦會使用到睫狀肌，睫狀肌必須用力，久了就容易疲乏導致老花，稱作「電腦視覺症候群」。 

還有研究顯示，每天滑手機超過10小時，兩年後視網膜病變，曾有30歲竹科工程師，看電腦得白內障，以及iphone問世後，白內障年輕化。輔英科大附醫眼科醫師洪啟庭指出，白天陽光強烈時不宜滑手機，原因是太陽紫外線易經手機螢幕反射入眼，再加上手機原有的藍光，恐使視網膜受損更為嚴重。另外，手機容易近看，甚至關燈看，會造成眼壓升高，變成青光眼，嚴重的話，視神經萎縮進而失明。

保護雙眼，可增加護眼營養素，除弓葉黃素，中藥的黃耆、決明子、菊花、枸杞四種藥材對護眼也很有幫助，尤其葉用枸杞從葉子、果實到根，整株都能入藥，是難得的藥食同源養生作物。另外居家環境的光源也很重要，客廳照明偏白，會使人精神好不會想睡，現在有色溫2700K可以降低藍光，而臥室、餐廳、閱讀燈可以選擇偏黃，讓精神不亢奮。

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