這樣做養出高顏值！懶人必學的皮膚保養3步驟
2018-06-02, on 養身保健
作者：羅詩樺
現代人非常注重個人形象的維持，少不了就要好好照顧自己的臉，不過這同時也是很多人常常產生困擾以及錯誤迷思的保養部位，《5914呼叫醫師》網站上，有許多有關於皮膚的困擾與迷思，這次邀請5914駐站醫師：家醫科徐昊醫師來為大家解答困惑。
收集並統整出最常見的5個皮膚相關迷思，網友們也可以看看自己中了幾個？
Q1／肌膚保養可以只擦化妝水？
化妝水雖然是洗完臉的第一道保養程序，但徐昊醫師表示，化妝水基本成分就是「水」再添加一點點保濕、美白和揮發性物質「醇」。若是只擦化妝水，基本上沒甚麼用，反而可能會導致皮膚緊繃不適。
Tips：不要單用，要搭配乳液鎖水保濕。
Q2／皮膚需要常常去角質？
去角質就像把皮膚的保護層刷掉，皮膚會變得脆弱敏感，因此不太需要頻繁地去角質，除非是特別嚴重的出油、痘痘肌，那可能就會需要做固定的去角質保養步驟。
一般來說，去角質的方式可分為物理性和化學性，物理性例如磨砂膏、有顆粒的去角質凝膠等利用搓揉的方式將角質去除， 化學性的則像是果酸、杏仁酸類等去角質產品，但要提醒大家，在不清楚自己膚質敏感程度的情況下，還是建議找專業醫師診所操作比較好喔！
Tips ：想去角質，每月只須1~2次。
Q3／用新鮮水果敷臉更天然？
天然水果的酸性物質如果停留在臉部皮膚上太久，反而會造成肌膚傷害，例如光敏感性的植物，例如柑橘類水果、檸檬、胡蘿蔔，更容易造成黑色素的活躍性增加，反而容易長黑斑。
Tips：改用面膜敷臉cp值更高。
Q4／那改敷面膜的話，可以天天敷嗎？
面膜除了水以外，會添加玻尿酸、精華液、香料香精或是防腐劑的成分，因此不太建議天天使用，特殊狀況如做完雷射，就會建議要敷保濕性面膜鎮定肌膚（切記別使用到美白類面膜）。精華液停留久一點 或是敷到睡著乾掉，乾掉後反而吃掉肌膚的水分！
Tips：平時做好保濕最重要！面膜只是加強輔助型用品。
Q5／保養品瓶瓶罐罐效果更加倍？
其實不管是一瓶保養品用到底還是每天花30分鐘保養，只要是在自己能夠接受的範圍內，其實都可以喔！重點還是要每天做，持之以恆，就算每天只有5分鐘，也能看出效果。
徐昊醫師推薦！懶人必學基礎保養3步驟
清潔－建議大家不要使用含有柔珠、塑膠微粒的產品，以免造成環境汙染
保濕－保濕精華液+乳液＝補水+鎖水
防曬－紫外線會讓皮膚加速老化，物理性防曬+化學性防曬都要兼顧
至於防曬產品怎麼選擇？徐昊醫師提醒，可依照SPF防曬係數來判斷，在室內、平日活動，可以選擇SPF 30，PA+++；在室外、海邊登山，就選擇SPF 50，PA++++的等級。
蔡怡瑄營養師也補充提醒，維持美肌除了清潔保養要做好，飲食上也有可以輔助的小祕訣，維持美肌3不3要：
1不／高糖食物： 蛋糕、派、麵包、手搖飲料、巧克力
2不／煎、炸食品： 炸雞排、鹽酥雞、洋芋片、烤香腸
3不／刺激性食物： 麻辣鍋、重口味食品、酒、咖啡、濃茶
1要／高纖食物： 五顏六色蔬菜水果、全榖雜糧類
2要／維生素C： 芭樂、奇異果、青椒、檸檬、葡萄柚
3要／堅果、好油： 核桃、胡桃、鯖魚、秋刀魚
只要做好以上清潔跟保養步驟，就可以維持好膚質，不用美肌APP修半天，素顏也敢自拍啦～
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