這名女子為婚禮狂減114斤！！但卻嚴重毀了她的一生......

2015-02-28, on 養身保健

【環球網綜合報導】減肥是所有愛美女士終生追求的事業，但體重的減少是否就意味著美麗和快樂呢？英國女子克里斯蒂娜•邁爾斯(Kristina Miles)一定會否認這一點。據英國《鏡報 》2月16日報導，克里斯蒂娜為了能在婚禮穿上美麗的婚紗，減掉114斤體重，但脂肪減少導致皮膚鬆弛下垂卻成了她另一個噩夢。

據悉，克里斯蒂娜減肥前體重高達240斤，令她十分苦惱。眼看婚禮在即，克里斯蒂娜決定通過減肥來讓自己成為更加美麗的新娘。在減了114斤後，克里斯蒂娜看起來確實苗條了很多， 可是她的皮膚卻全都垂了下來，看起來十分蒼老可怕。她想要做皮膚移除手術，卻遭到了拒絕。

現在的克里斯蒂娜十分絕望，甚至想要通過增肥再把皮膚撐起來。「我根本沒有勇氣面對我的丈夫，減肥毀了我的婚姻。」

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學會正確減肥~~~~~

一、根據醫生指導，參考體重指數

　　一個高效的減肥計畫，必須有要醫生的指導。因為每個人都有由身高決定的標準體重，體重到底多少合適，應由醫生按照減肥者的健康需要做出計畫。如果確實需要服用減肥藥物，更應在醫生的指導下服用。

　　關於人體的標準體重，就是每個健康人體重指數，即「體重÷身高」，是衡量體內脂肪的指標。去年2月，世界衛生組織對亞洲人重新修訂標準，其指數為18.5至22.9為適中。若能把體重指數掌握在這一範圍內，就能有效地減低與肥胖相關的疾病，例如糖尿病、心臟病等。

　　在減肥前，應依照體重指數確立目標，不能有體重愈輕愈好的概念。事實上，體重過輕與肥胖一樣，都是健康的威脅。

　　二、聽取營養師建議，餐單顧及飲食喜好

　　如果把減肥當作是減食或節食，吃得愈少愈奏效的話，那是個錯誤的觀念。正確的節食方法，應由營養師根據減肥者的飲食行為做出科學建議。想要減肥，必須學會辨別食物，瞭解蔬菜、水果與有殼類食物等，因為低熱量，可以經常吃，其他熱量過高的食物能免則免。這樣既能控制熱量，又能不減對食物的興趣。

　　在減肥中，由於餐單的全盤改變，戒吃許多食物，影響了飲食的情緒，飲食固然無味，很不利於健康。如果由營養師設計的餐單能顧及習慣與喜好，循序漸進地減少熱量的吸收、培養對高營養低熱量的食物興趣，才能保證在身體健康的情況下減肥。

　　三、注意飲食均衡，保證足夠的熱量

　　對於每個人來說，無論是否需要減肥，每天均要攝取足夠的熱量才能應付不同的工作。在減肥中，要注意飲食營養的均衡，不能因為有人說「不吃澱粉，只吃肉類」或「不吃水果，只吃蔬菜」等，影響營養師開給自己的指導食譜，造成偏食，導致營養不平衡。這樣的減肥就算真的讓體重降下來，還是會影響到身體的健康。

　　現在市面上的「減肥餐單」所提供的是超低熱量食物，容易導致飢餓，降低營養，損失並分散精力，嚴重的會造成頭暈、冒冷汗，嚴重人體的影響健康。

　　四、鼓勵積極運動，每週科學地減肥1至2磅

　　肥胖的成因主要是食物所帶來的熱量多於身體的消耗，使得多餘的熱量轉化成脂肪聚積在體內，所以體重才會上升。堅持進食低脂肪食物，當然有助減少額外熱量，如果要想事半功倍，還要必須堅持運動，達到燃燒脂肪的目的。

　　市面上的許多減肥廣告，常標榜「3日減5磅」或「一週減10磅」，這樣的減肥速度是違背健康規律的。如果將減肥看成是唯一減少進食甚至忍饑挨餓，必定導致身體機能的損傷，得不償失。正確的減肥計畫是循序漸進的每週減肥1至2磅。

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