天啊！蓋兒加朵的好身材竟然是這樣「吃」出來的！

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最近蓋兒加朵（Gal Gadot）頻頻出現在各大社群網站，讓妞編輯越看越生氣，因為「怎麼可以有人美成這樣啦？！」美得不科學的蓋兒讓人懷疑她是不是基因異於常人，不過今天妞編輯就要讓大家知道，蓋兒加朵的美貌、身材可不是憑空而來，她靠著良好的飲食管理，打造健康又結實的完美線條，現在就跟著她一起遵循4大飲食步驟吧！

一、一天豪飲一加侖的水

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大家都知道「多喝水沒事，沒事多喝水！」但要喝多少水才夠呢？蓋兒加朵在接受外媒《E！》訪問時，提及自己每天都會補充一加侖的水份（也就是3.78公升），代表每天至少要喝八杯250毫升的水，就是為了讓體內保持水份，並且在健身及訓練時不會失水，而且皮膚還會變得更水嫩Q彈喔！不過這麼多的飲水量是因為蓋兒有在從事高強度的運動，而根據衛福部的網站解答，一般人每公斤體重需攝取30毫升的水，妞妞們可以計算看看自己要喝多少水量才達標準喔！

二、連女兒都知道早餐很重要

現在人都習慣晚睡晚起，常以為少吃一餐就能多瘦一點，但實際上完、全、不、是、這、樣！（女神已忍不住大搖頭！）從蓋兒加朵上傳的IG照片可以看到，她豐盛的早餐裡面包含蛋白質、蔬果、碳水化合物以及咖啡。她曾在訪問裡提到，為了女兒身體好，早餐也絕對不馬虎，也確保她們從小就遵守良好的飲食習慣。

三、蛋白質和蔬菜的攝取

為了攝取足夠的蛋白質和蔬果，蓋兒加朵會打蔬果冰沙，以達到排毒、體內環保的功效，她提到：「我早上會用芹菜、青蘋果和薑來製作冰沙」。此外，連在社群網站上都可以看到她餐盤裡的健康食物，就知道她對於飲食的嚴格遵守，她非常喜歡吃加了大蒜、檸檬與百里香的魚、雞胸肉，以獲得蛋白質。

四、偶爾放縱沒關係

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緊繃的橡皮筋也需要適度的休息恢復彈性，雖然蓋兒加朵有著嚴格的運動菜單，但她認為，偶爾放縱飲食也沒關係，適時的讓自己偷懶一下，才是享受生活。漢堡、冰淇淋、巧克力這種聽起來熱量超標的食物，並不是蓋兒加朵的拒絕往來戶，但偶爾吃且不過量是她的原則！（妞編輯是常常吃而且過量）（無誤）

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看到這裡終於發現自己和女神的不同了嗎？人家天生麗質還如此努力，妳卻賴在沙發上狂嗑洋芋片，這樣怎麼能有好身材和外表呢？從現在開始，丟掉垃圾食物，均衡攝取對身體有用的食物，一起打造女神般的體態吧！

Source: harpersbazaar、delish