能夠健身！?1天20秒的《倒立》就會得到驚喜的美容效果♪
2017-02-22, on 減重塑身
作者：4meee!(For me)
最近在名媛間流行的就是《倒立》～倒立隱藏了許多美容效果◎
不需要錢或道具，一起《倒立》讓自己美麗地生活吧♡
不需要錢或道具，一起《倒立》讓自己美麗地生活吧♡
能夠健身！《倒立》的美容效果之① 可以減肥
想瘦身的人或減肥中的人煩惱的幾乎都在於，隆起的小腹或是胖胖腿。
你知道其實原因就在於「骨盆」嗎？
如果骨盆能夠回到正確位置的話，消除骨盆歪斜之後，就會變成易瘦體質喔♪
一旦骨盆歪斜，內臟也會下墜⋯⋯（驚）
由於內臟位置下墜，自然而然身體線條也就變得不美了。
這些煩惱，只要做倒立的話就能一掃而空喔♡
透過倒立，至今下垂的內臟會與重力相反的形式，回到原本的位置◎
藉由這個方法，隆起的小腹就會獲得改善喔～。
你知道其實原因就在於「骨盆」嗎？
如果骨盆能夠回到正確位置的話，消除骨盆歪斜之後，就會變成易瘦體質喔♪
一旦骨盆歪斜，內臟也會下墜⋯⋯（驚）
由於內臟位置下墜，自然而然身體線條也就變得不美了。
這些煩惱，只要做倒立的話就能一掃而空喔♡
透過倒立，至今下垂的內臟會與重力相反的形式，回到原本的位置◎
藉由這個方法，隆起的小腹就會獲得改善喔～。
能夠健身！《倒立》的美容效果之② 起床瞬間肌肉痠痛獲得改善
藉由倒立，身體線條就會變得清楚俐落。
為什麼呢？因為浮腫和僵硬疼痛能得到改善。
雖說身體的老舊廢物會沿著血液流動而循環，但血液的流動最後還是會回流到心臟。
由於心臟位於體內相對比較高的位置，藉由倒立讓下半身的回流更順暢吧！
血液流動變順暢的話，自然就會消除浮腫♪
另外，藉由促進血液循環，改善身體所有僵硬的地方～
身體應該就能感覺變輕盈了耶◎
為什麼呢？因為浮腫和僵硬疼痛能得到改善。
雖說身體的老舊廢物會沿著血液流動而循環，但血液的流動最後還是會回流到心臟。
由於心臟位於體內相對比較高的位置，藉由倒立讓下半身的回流更順暢吧！
血液流動變順暢的話，自然就會消除浮腫♪
另外，藉由促進血液循環，改善身體所有僵硬的地方～
身體應該就能感覺變輕盈了耶◎
能夠健身！《倒立》的美容效果之③ 能夠鍛鍊肌肉，變成健美身材
倒立讓肌肉獲得有效率的鍛鍊，這也是有可能的哦！
支撐全身重量的「手臂」，支撐手臂的「背脊」和「肩膀」這些地方的肌肉都能一起鍛練到喔♪
如果能鍛練到背脊的話，姿勢自然就會變正確了。
姿勢變正確的話，不僅身體也會看起來比較纖細，實際上也會變成易瘦體質。
這點與減肥有極大的關係。
另外，由於意外地也會使用到臀部肌肉，能夠期待變成充滿彈力的蜜桃臀◎
不僅能達到健身、還能瘦身，能達到一切身體變緊實效果的倒立動作。
根本就沒有不做的理由⋯⋯♡
支撐全身重量的「手臂」，支撐手臂的「背脊」和「肩膀」這些地方的肌肉都能一起鍛練到喔♪
如果能鍛練到背脊的話，姿勢自然就會變正確了。
姿勢變正確的話，不僅身體也會看起來比較纖細，實際上也會變成易瘦體質。
這點與減肥有極大的關係。
另外，由於意外地也會使用到臀部肌肉，能夠期待變成充滿彈力的蜜桃臀◎
不僅能達到健身、還能瘦身，能達到一切身體變緊實效果的倒立動作。
根本就沒有不做的理由⋯⋯♡
《倒立》時的注意事項
即使倒立充滿許多效果，但也是有需要注意的事項，請務必遵守執行喔！
✔要先做輔助性動作
✔要先做輔助性動作
徒然讓身體直接倒立是很危險的◎
首先先靠著牆壁，請別人幫忙之撐住腳⋯⋯等的輔助動作再倒立吧！
✔不要飯後倒立
請一定要避免飯後倒立◎不論是飯前或飯後，請稍微間隔一段時間再倒立。
✔確保周圍空間
請不要再狹窄的空間倒立◎因為倒立完後回到正常姿勢時會受傷，這樣反而得不償失。
從小學到現在，從沒做過倒立這種動作～即使是這種人，也請以此為契機試著做看看吧！
一開始先做５秒也沒關係～慢慢地習慣之後，再以１天20秒為目標持續做下去～
一開始先做５秒也沒關係～慢慢地習慣之後，再以１天20秒為目標持續做下去～
【延伸閱讀】
僅是看一下就可以讓美人度up♪4支可以變美麗的YouTube影片♡
【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】
分享: