胖宅男五病纏身拔網路線甩肥77公斤
2015-11-05, on 養身保健
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）47歲的林先生，10多年前出車禍，左膝韌帶斷裂不便於行，天天宅在家打電玩、吃炸雞當正餐，體重就像吹氣球般胖到151公斤，飽受三高、心臟病、睡眠呼吸中止症之苦，不但每天要吞8顆藥，還騎車恍神摔車，才決心參加減重班，經過一年有氧運動及健康飲食，成功減重77公斤。
林先生說，原本體重90多公斤，受傷後天天打電玩6小時、吃垃圾食物，短短幾年就胖了60多公斤，日常生活充斥肥胖困擾，包括出門搭公車要占兩個座位被側目，沒走幾步路就氣喘吁吁，每次回家爬到3樓都快喘不過氣，晚上也深受睡眠呼吸中止症所苦，害怕有天醒不來，才決定減重。
戒除不良習慣成功瘦身 回到健康生活
參加減重班後，林先生聽從醫師建議改善生活習慣及錯誤飲食，不但將家中網路線切斷、謝絕智慧型手機，還戒除垃圾食物。他說，每天都會花2小時散步，再搭配慢跑、騎腳踏車，並喝足2500cc水、多吃蔬菜、水果。
經過1年多的時間，林先生的體重從151公斤減到的74公斤，腰圍從142公分減至88公分，更大幅改善健康狀況，血脂、血糖也都正常，藥量減至6顆。他說，瘦下來後，現在最希望能橫渡日月潭、到澎湖海邊脫衣曬太陽，出門不再擔心旁人眼光。
成功減重要訣 有氧運動搭正確飲食
收治個案的萬芳醫院復健科主治醫師林硯農指出，患者BMI值高達57，屬於重度肥胖，且罹患睡眠呼吸中止，淺呼吸指數高達111.8 counts/hr，院方為他設計減重計畫，建議每天從事有氧運動180分鐘，包括慢跑、跳舞、騎腳踏車，並由營養師提供營養建議，學習認識6大類食物，每天填寫飲食紀錄，吃足蔬果量、補充水分，每1至2星期回診一次，一年後減重成功。
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資料來源：健康醫療網
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