翻來覆去睡不著嗎？專家教你6種食物改善睡眠品質！

2016-08-29, on 紓壓良方

晚上總是有翻來覆去、輾轉難眠、腦子感覺一直在轉的問題，導致隔天早上醒來睡不飽嗎？別擔心！根據Simple Most的報導，他們整理出了6種能有效幫助睡眠品質的食物，平常多吃一點就能讓你一覺到天明哦！

#1 鮭魚
(Source:Simple Most，本文圖片均出自此處)
▲ 它們有豐富的ω−3脂肪酸，可以助人入眠。

#2 杏仁

▲ 人體無法自行合成、專門形成褪黑激素的色氨酸，以及幫助肌肉放鬆的鎂，都能從杏仁裡面攝取到哦！

#3 莫札瑞拉起司

▲ 這種超好吃的起司裡面也有更多的色氨酸唷！

#4 香蕉

▲ 如此常見的香蕉，其實裡面也是有很多的色氨酸啦！（怎麼每一種都是色氨酸...）

#5 燕麥

▲ 燕麥裡面有著大家失眠時常常吃的一種東西，那就是——褪黑激素！

#6 櫻桃

▲ 櫻桃裡面也有褪黑激素哦！很令人驚訝吧？

說來說去，這些食物裡面多半都是色氨酸，或者是它進化（？）之後的褪黑激素，當然大家也可以自行去直接購買褪黑激素來吃，不過專家建議，還是直接攝取食物會更健康唷！因為這些食物裡面也有其他的營養素嘛～

原文出自：Simple Most
封面圖片出自：WikiHow