簡易徒手療法讓「酸痛」不再(二)-手臂痛、手臂無力
2015-02-01, on 養身保健
簡易徒手療法 讓「酸痛」不再 (二)
【文/人類智庫出版】
【主治病症】
手臂痛(尤其是上臂前側)、手臂無力、無法提重物等
腹部肌群-腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌
1 腹橫肌
2 腹內斜肌
3 腹外斜肌
4 腹直肌
痠痛解證
1 被施作者採坐姿或仰躺,小臂舉起15~45度,施作者觸診該肌肉的起止端,並按尋痠痛點。
2 被施作者的手肘往下彎曲,置於施作者大腿上方,施作者一手扶住其手肘,一手用掌根置於肱骨下方,往下按壓,再慢慢的從肩膀處往手肘方向移動。
3 被施作者的手肘往上彎曲,施作者一手扶住其手肘,一手用掌根置於肱骨上方,往下按壓,再慢慢的從肩膀處往手肘的方向移動。
自主復健-八段錦第1式「雙手托天理三焦」
1 雙腳打開與肩同寬,吸氣,雙手10指交叉互扣,雙臂如同抱球,緩緩抬起並吸氣,雙手高度不過肩。吸足氣後,氣下沉到肚臍下丹田處。
2 吐氣,雙手透過重力自然往下垂。雙臂垂到底時,按住掌根,肩肘放鬆,縮小腹,背挺直,停氣,數息6秒。
3 吸氣,沿著身體線將雙手往上提升,當雙手過肩時,掌心往外翻,雙手往上伸直,把身體拉到最長,眼睛看著手背。肩肘放鬆,屏氣,數息6秒。
4 雙手放鬆,掌心朝前,雙手慢慢往下畫大圓。
(
( 圖片來源:人類智庫出版─《武醫徒手療法》)
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體位觸證+痠痛解證+自主復健+重量訓練
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上班族整天久坐,學生長時間滑手機,日常生活中不當使用肌肉,容易造成肌肉勞損,產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。
「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合按摩手法和丹田內功,輔以患者自主復健和適度重量訓練,讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後,恢復彈性、維持健康。
◎解析肌肉按摩手法,有效祛除痠痛
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除了對症自療,平日多做自主運動,亦能消除肥胖、促進代謝;重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健,還可健腦紓壓、延緩老化。
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