當憤怒、煩躁、憂鬱、挫敗等「負向情緒」出現時，你必須做的心法

2018-01-11, on 紓壓良方

【谷神心法 ①】

接納自己，遠離對「情緒撫慰強心劑」的依賴

當內心失去「力量」，等同於失去智慧和平靜，此時只能仰賴負向情緒產生的反作用力，以便對抗外敵和保護脆弱的心靈。

負向情緒，只是短暫撫慰心靈的「強心劑」，暫時讓我們「充當」一個有力量的自己。只是，倘若我們持續用宣洩負向情緒的方式保護自己，就像雙腿骨折打上石膏卻永遠不將它拆除一般，得到的結果必然是兩腿肌肉嚴重萎縮，再也無法獨力行走。

情緒，永遠是突然之間來臨又在轉瞬間消逝，它只是一種短暫保護自我心靈的安慰劑，治標不治本，且藥效有時效性，即便效力再強，也總會有消逝的時候，並非根治內心問題的真正解藥。

（圖片來源：https://pixabay.com）

圖說：當我們出現憤怒、煩躁、憂鬱、哀愁、挫敗……等任何負向情緒時，你只需要靜靜接納這份情緒，等待它自然崩解、散去。

 

因此，別對情緒養成依賴的習慣，否則易讓內心難以恢復原有力量，更將與智慧、平靜漸行漸遠。

心法練習

當我們出現憤怒、煩躁、憂鬱、哀愁、挫敗……等任何負向情緒時，提醒自己：「這些情緒都只是塊容易破裂、粉碎及崩塌的豆腐，難以掌握且毫無定性，只能在『心靈無力』時提供暫時慰藉，無法持續倚靠。」

此刻，只需要靜靜接納這份情緒，等待它自然崩解、散去。持續練習，內心將因此逐漸積蓄足夠力量，遠離對「情緒」這個撫慰強心劑的依賴，進而蛻變成更輕鬆自在、無拘無束的自己。

 

本文摘自PCuSER電腦人文化《緣來，我愛你：遇見值得被愛的自己》

 

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