讓人高興的是，起士是愈想要瘦身的時候才更應該攝取的食材喔♡

起士中含有較多的脂肪。
確實脂肪含量多就會給人一種容易發胖的印象。但是在這裡有一個天大的好消息～
起士中含有的脂肪部份，是不容易在身體中累積的類型，現在還有能分解體脂肪的作用。
所以是不容易發胖的食材喔♡

順便一提在起士中，卡路里含量最低的是茅屋起司（筆記）。
然後是莫薩瑞拉乾酪。

奶油起士，因為卡路里含量很高所以不建議多吃喔☆
不論是多麼不容易發胖的體質，總是吃卡路里含量很高的東西的話，還是會胖哦！
盡量選擇低卡路里，實行正確又能吃美味食材的減肥方式吧♪

 

「起士」是含有高蛋白質和鈣質的食品♪

蛋白質，是形成肌肉和美肌所必不可少的物質。
節食減肥，是很有可能就會導致營養不良是一種不健康的減肥方法。
蛋白質在加速代謝的基礎上，又能給予滿腹感是最好的營養素♪

開始減肥的同時，由於過多的忍耐，就會累積壓力。
減肥中容易導致攝取不足的鈣質，它是可以平復心情的物質，所以多攝取一點比較好◎
這樣的話，就能做到零壓力減肥了喔♡

 

起士的話即使生吃也很好吃，當然也可以使用在各種料理當中喲♡
為了補充起士中所沒有的營養素，維他命C和食物纖維，和蔬菜一起搭配做成沙拉吃也很好喔◎

建議在減肥中不吃甜食的人，也可以透過吃有著甜點口感的水果來補充，並滿足自己的口腹之慾。

可以作為減肥的食材，同時又和起士非常搭的"蘋果"，是可以當作甜點來吃的一品料理哦♪

 

最後要介紹選擇起士時的重點☆
在選擇起士的時候，要注意並檢查貼在後面的成分表。
要先確認的是"天然起士"，或者，寫著"加工起士"。

天然起士就是就沒有添加其他成份製作而成的。
另一種加工起士的話，是加入了乳化劑後加熱製成的，所以保存時間也很長。

從天然起士中，可以攝取到鮮活的乳酸菌，所以減肥效果也更強。
所以選擇天然起士的話，會更有效果喔♡

起士含有豐富人體內不能自然生成的"氨基酸"物質☆
氨基酸可以在伸展身體鍛鍊時食用，蛋白質含量也很高。
所以不論男女，堅持攝取起士的話，就能達成健康減肥了喔♪