王心凌158→170公分美腿！5招打造大長腿比例，瘦腿保養方
2019-05-20, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
圖片來源:王心凌粉絲團
王心凌作為158公分的小隻女，不得不說身材和比例保持得非常好，其實在瘦身和健身上王心凌都非常的努力，除了吃東西時保持八分飽外，就連做椅子都只坐八分滿，睡前也要固定的美腿運動。
王心凌飲食原則：三餐保持八分飽
王心凌在飲食上很有原則，就是堅持長期每一餐都保持八分飽的習慣，這樣不只不會對身體造成負擔，同時也不會過撐，適度空腹且不會太餓，對於減肥是非常好的標準。
圖片來源:王心凌粉絲團
王心凌時時收緊小腹，椅子居然坐八分滿
另外在坐姿上，王心凌也會堅持只坐八分滿，這樣一來可以讓核心肌群處維持在出力的狀態，久了之後腹部不會累積脂肪，就連走路的時候，王心凌也會將收緊小腹，並把腰背挺直，可以說對自己的身材非常的努力呢～
圖片來源:王心凌粉絲團
王心凌一周進健身房２～３次!跑步機固定40分鐘
如果平時有看王心凌的社群，應該不難發現～她有一半的時間都在健身房運動，確實王心凌一個禮拜就會固定去健身房２、３次，跑步機也會固定跑４０分鐘，另外還會做瑜伽和重訓，會有好身材不是沒有原因啊～
圖片來源:王心凌粉絲團
睡前也要美腿運動!仰臥起坐+抬腿+舉腳
除了固定進健身房之外，王心凌連在家都會不放過自己(笑)，特別是晚上睡前躺在床上的時候會做30次的仰臥起坐、抬腿運動和舉腳，會有漂亮的腿也不是沒有原因的啊~
圖片來源:王心凌粉絲團
王心凌多吃水果~起床喝水、肚子餓也喝水!
飲食方面呢~王心凌會多吃水果，不但補充豐富的維他命C，來能促進腸胃蠕動，輕鬆排便，除此之外王心凌最堅持的就是喝水，起床喝、肚子餓的時候喝，不但增加飽足感，還能讓身體和肌膚變好。
圖片來源:王心凌粉絲團
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