為什麼女人過了30歲，消除小腹上的贅肉超級難？！4種解決方案，幫妳維持苗條身材...無糖口香糖也入列

2016-07-22, on 減重塑身

為什麼女人過了三十歲，小腹開始突出、鬆弛的現象越來越嚴重，即使已經控制飲食、喝減肥茶還是無法消除小腹上的贅肉。

其實真正的原因是:

 

1.為了適應環境:

有研究證明，肥胖的確是生物適應環境的一種表現，由於女人天生的肢體力量較弱，相對獲得食物的能力就比男人低，所以在遠古時代，為了同男人一起生存下來，女人的身體就會盡量在體內多儲存一些能量，這部分能量就是脂肪。

（圖片來源：資料圖庫）

 

遇到饑荒，那些積存較多脂肪的女人能夠存活下來，並可孕育後代，經過多少萬年的演變和遺傳，適者生存，造成女人體脂含量自然高於男人。

體內脂肪會儲存在身體的各個部位，然而最容易堆積脂肪的部位是就是腹部。這是因為腹部脂肪還有一個特殊作用——保護臟腑器官的安全。

女人的皮下脂肪比男人厚，這是因為女人天生就肌肉少脂肪多，產生的熱量也相對也少。尤其懷孕期間女性腹部皮下脂肪增厚，不僅可以為胎兒保溫，還可緩沖外界力量的沖擊。這也是為何生了小孩以後，小腹再也無法恢復到生育前平坦的原因之一。 

不論是女性或是男性，隨著年齡增長，體內儲存的脂肪都會越來越多，這是人體正常的生理變化，也與遺傳和適應有關。　　

解決方案:只要保持良好的生活習慣，一日三餐，均衡飲食，不要暴飲暴食，再搭配適度的運動，自然能夠避免過多的脂肪堆積，保持健康、苗條的身材。
　
2.腹肌鬆弛!　

每個人都有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。
同樣數量的脂肪，如果腹肌發達，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、鬆弛。

你會發現而隨著年齡的增長，肌肉會日漸衰老，力量逐漸減弱，當腹肌一旦鬆弛，脂肪就會變得鬆散，小腹便會臃腫。

長期坐辦公室的上班族，經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢腹部受力最弱，時間一長，最容易使腹肌鬆弛。

另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長，而生產之後，由於不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變弱。

（圖片來源：資料圖庫）

 

解決方案：想要延緩肌肉衰老、保持腹肌的最好方法就是運動，如瑜伽、健身操、器械訓練等都可以鍛煉腹肌。
　　

3.壓力過大，莫名的焦慮和不安感!　

現代的上班族，大部分都有壓力過大的現象，常常會有莫名的焦慮和抑鬱感， 根據研究顯示，壓力也會讓人發胖，原因是人在承受壓力時會刺激腎上腺皮質醇分泌，腎上腺皮質醇也就是所謂的壓力賀爾蒙，在壓力賀爾蒙指數居高不下時，會使得食慾不斷提高，容易飲食過量。

而吃進大量的食物後又會刺激胰島素的分泌，導致脂肪更容易囤積在腹部。

許多女性在緊張、焦慮不安的情況下，都會以狂吃零食作為發泄或補償，為心靈增加滿足感。可是她不知道，當胃塞滿的時候，脂肪也就滿了。這也是腰越來越粗的原因。 

解決方案:可以在身邊準備一些無糖口香糖或一些低熱量的耐嚼食品是很好的解決之道，或是聽聽音樂放鬆心情也是不錯的方法。

 

4.腸胃功能下降!　

辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿而很少運動，會導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等症狀。

而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。

解決方案:經常按摩腹部，多吃含酵素的食物例如優酪乳、泡菜、乳酪等，並且增加運動。按摩可以將體內積存的水分和廢物排出並提高新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。

 

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