楊麗萍57歲了，衰老這回事拿她沒轍！終於她公布了養生食譜以及箇中訣竅...

2014-11-25, on 養身保健

女人的年齡，並不僅僅寫在臉上，更是刻在心裡。當一個女人，了悟了生命，釋然了年齡，那無論如何的歲月變遷，衰老，拿她無法！

　　面對媒體，楊麗萍總是自然地舞動著纖細的雙手，十根手指上的白色指甲，足有兩三厘米長，顯然經過極為精心的修剪，似乎薄薄的白玉，隱隱透亮。她在心靈上講究禪修和天人合一，極為崇尚《本草綱目》，雖然吃得不多，卻喜歡進食各種各樣的食物，每天堅持練舞，經常曬太陽……

　　舞蹈就是天賜她的健身之道

　　楊麗萍坦言，作為一個優秀的舞者，需要用身體和靈魂去跳舞。柔韌的身姿是基礎，堅韌的靈魂是保證。舞姿要完美，身體必須有足夠的韌性，而柔韌的身姿需要強韌的骨骼。

　　“其實舞蹈是一個很好的健身方法，讓你全身得到很好的運動，心靈也會得到愉悅，這對身心健康都十分有益！”楊麗萍説她每年都做體檢，現在身體很健康，跳舞跳了這麼多年，身上沒有什麼地方有傷。“主要靠運動，天天都跳舞，一出汗你身體裏面很多酸性毒素就被排掉了，這麼大的運動量，想不瘦都難。不運動，你的細胞是死的。”

　　在楊麗萍的這個年齡段，大部分女人已經多少有骨質疏松的症狀了，然而楊麗萍的骨齡經檢查還很年輕，骨骼同樣強韌，她現在還可以和比她年輕幾十歲的年輕人同臺演出封山之作《孔雀》，時間長達兩個小時。

　　讓陽光打在身上，讓愛從內心發出

　　“我生活的習慣之一，是喜歡曬太陽，吃中午飯我都是在室外，陽光照在身上，然後在自然裏走來走去，骨裏面需要一種維生素D，維生素D對鈣的吸收有幫助。此外我還非常喜歡吃豆類、奶類食品，注重補鈣。”楊麗萍説，無論在北京還是昆明居住，她都會選擇到郊外，那些可以種花果的地方。“我通常住在村子裏當村民！”

　　“其實女人要看著年輕，和修心有很大的關係。”雖有鮮明個性但卻顯得很親和，她總是耐心地回答記者的提問，時間長達一個半小時，盡管工作人員催著要趕飛機，她還是淡定地説，不用催趕記者。

　　“我崇尚天人合一、順其自然。比如舞蹈跟內心合一，慢慢地把內心的一種邪和不好的東西像排毒一樣排掉，所以我們要圓潤，要善待，要寬容，要和諧，如果一個女人的臉上顯出的是一種煩躁、怒氣衝天而不是安詳，她就容易顯得衰老。”楊麗萍認為，能保持這樣的狀態，主要是這種理念讓她一直堅持很多好習慣，其實要保持體態是特別容易的事情，只要我們真的愛自己，愛周圍人，即使你的體態很差，也不會給別人帶來視覺污染。

　　楊麗萍説：“我想一個人幾十年，每天都在一種狀態下，每天都在想自己的胳膊，自己的手，自己的內心，自己怎麼能夠圓潤。首先精神就已經讓你整個生命充滿了一種感知，非常尊重自己的身體，不管你吃什麼，你怎麼運動，你都會讓自己看起來好像還是那麼的柔韌，讓自己的身體充滿一種美好的氣息，因此你給人的感覺就是這樣美麗和有朝氣。”

　　養生問答

　　如何吃？請看《本草綱目》！

　　媒體：你保養得這麼好，和飲食有關係嗎？

　　楊麗萍：“其實該吃什麼、少吃什麼，我都是看《本草綱目》，上面都記錄得很詳細具體，我基本上廚房有一本，睡覺的地方有一本，反正到處都有。”

　　我也很高興和大家分享：“早上喝豆漿，晚上喝蜂蜜，平時做點運動出汗。可以喝點紅酒，一定要喝豆漿，最好是今天黃豆漿，明天黑豆漿，這樣兌著喝。現在市場上有很好的機器，10分鐘左右，就出來熱乎乎的豆漿了。

　　媒體：很多人説你只吃素食、還極度節食，是這樣嗎？

　　楊麗萍：“我其實什麼都吃，肉食也吃。因為牛肉裏有什麼東西，雞肉裏面有什麼東西，《本草綱目》裏都寫得很清楚。其實人胖就是吃得太多了，我更喜歡吃很多品種，但每次不會吃多，吃個七成飽就行，想吃其他品種，換另一天吃就行了，不用一口氣吃那麼多！還喜歡吃五谷雜糧，幾乎每天的米飯都摻有雜糧，千萬不要節食，那樣對身體不好。”

　　“喝茶，普洱茶一定要喝。我有時候會擠一個檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來，裏面放點蜂蜜，跟打豆漿一樣，這裏面有一種樂趣，那種感覺非常好。”

 

　　如何保養皮膚？用嬰兒用品

　　媒體：你緊致的皮膚依然讓人覺得比實際年齡年輕10歲，有何保養秘訣？

　　楊麗萍：保養皮膚用嬰兒制品。這是一個簡單的保養品。一定要保持皮膚的濕潤，找到一個不會讓你皮膚敏感，讓你的皮膚隔離外界傷害的護膚品，如果不演出，我生活中基本很少化粧，會常用一些嬰兒用洗面奶和面霜，當然也會注意防曬。

　　另一個養顏秘方：紅棗。每天晚上臨睡前，拿7個大棗，開7個小孔，把枸杞放進去，在溫水裏泡上一夜，然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水，對女人的內分泌很好。

　　媒體：你的一襲長發讓人羨慕，黝黑而不開叉，如何保養得這麼好？

　　楊麗萍：養發養顏秘方：核桃芝麻當零食。經常吃核桃、芝麻，對頭發有好處，還有生的葵花子。特別推崇果仁，比如剝好皮的松子，超市裏一袋一袋的，清肺非常好。但不要天天都吃一種，可以今天這樣，明天那樣，要有計劃地吃。家裏墻上一排透明的罐罐，裏面全是甘草、菊花、綠豆、黃豆、核桃、黑芝麻、白芝麻、葵花籽還有南瓜籽，五谷雜糧。

　　適當喝一些藥酒也不錯，例如枸杞泡酒、木瓜泡酒，木瓜對關節有好處，如果跳舞出現關節疼痛楊麗萍會喝些木瓜酒。

　　媒體：良好心態對保養有什麼作用？

　　楊麗萍：平淡對待生老病死。養生故好，但也要平淡對待生死，一個人的生命，壽命，民間有一句話，你再注意，你看我周圍跟我同齡的人很多都去世了，和我一起跳舞的那個于濤也去了，她也跟我吃得差不多，但是照樣得宮頸癌，所以這個也説不清了。

 

楊麗萍減肥食譜﹕早上1杯鹽水3杯普洱茶﹔中午1小盒牛肉1杯雞湯2個小蘋果﹔晚餐2個小蘋果1片牛肉

　　楊麗萍是如何保持她的“苗條”的﹖ 在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中﹐她“交代”了自己的減肥食譜。

　　她的食譜是這樣的──早上9時喝一杯鹽水﹔9時至12時喝三杯普洱茶﹔中午12時吃午餐﹐內容是一小盒牛肉﹑一杯雞湯和幾個小蘋果﹔傍晚吃晚餐﹐祗有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯﹐因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”﹐她平靜地回答﹕“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞﹐從沒有倒在臺上。”

楊麗萍總是鶴立雞群，在人群中出現時就像是一隻絢麗靈動的“孔雀”，清瘦，挺拔，戴大圍巾，著厚底繡花布鞋，挎民族風流蘇皮挎包，藍白相間的包頭巾使她顯得更為低調神秘，那雙修長瘦削的手配上超過3厘米、反射熒光的白色指甲，彷彿隨時就可翩翩起舞。

忘記從哪本書裡看來的了，說：“世上只有一個楊麗萍，她是人類一筆寶貴的財富”。

一直以來，人們將這位從深山里走出來的神秘舞蹈家稱為“巫女”——一位善於用肢體說話的人。

對於這樣一個宛如傳遞著天地自然生息的神秘使者，一個美麗動人的輕盈身影流洩出絲絲入扣的生命律動，感覺頗為驚人。

楊麗萍所舞出的純淨柔美的舞蹈，是特殊的藝術形象、特殊的靈慧氣質、在自然原始的人文風貌裡孕育出的藝術瑰寶。

初看，令人讚嘆她的指尖細腕的微妙語言；續看，你會領悟到其舞蹈神韻中含有一份靈氣；

而再三欣賞時，便可沉澱出一股雋永的心靈之美——在雲南遙遠的深山里，生活著她和她的族人們，她們依附在大自然裡。

從天地交合陰陽協調中獲取靈性，致使她對於生命、愛情與死亡具有一種本能而浪漫的意識，從而使她的舞蹈藝術獨闢蹊徑，自成風格。

她是真正的藝術家、創作者、實踐者，真正獨一無二至情至性的舞者。