東西方超模的S曲線養成秘密

2015-01-30, on 減重塑身

模特兒這個行業既神秘又光鮮亮麗，在鏡頭前維持亮麗的臉孔和火辣的曲線並非簡單，更多是台中一分鐘，台下十年功。《美周報》幫你整理蒐集國內外名模的瘦身法，就算沒有名模的臉蛋或身高，至少也能打造穠纖合度的纖細體質，鍛鍊出完美身材比例，打造黃金曲線好纖瘦。

TYRA BANKS 飲食為主、運動為輔

白有白的美，黑有黑的美，TYRA BANKS算是家喻戶曉的〝名模主持人〞，她一頭深咖啡色的長髮與性感曲線的身材，是許多想往模特兒圈發展的理想目標。曾經在6個月內瘦了近15公斤，整個人煥然一新，雖說不是急速變瘦，但〝健康〞的瘦身又能美食當前，想必TYRA BANKS減肥期的痛苦指數相對比較少。

TYRA BANKS的〝健康式〞減肥除了希望瘦下來外，還會選擇一些自然食物，她認為要瘦得美麗，皮膚也要保持水噹噹，不能因為減肥就導致皮膚乾枯或下垂，她以蔬菜水果為主食，她還雇了一個營養教練幫她設計菜單，重點就是高蛋白，低碳水化合物中和脂肪，早餐就是優格、莓類水果、綠茶，中午以雞肉、蝦子當主餐，和清蒸蔬菜，晚餐就以清蒸魚類、蔬菜或湯為主。另外，運動則以她練習降落傘運行這種耗費體力的運動為主。基本上他以飲食為主，運動為輔，不激烈的瘦身法是她慢慢瘦下來的方法。

Miranda Kerr 永遠讓自己動起來

素有〝童顏魔鬼身材〞的Miranda Kerr是維多利亞秘密內衣的主秀，她的身材更令許多富商跟隨在後，但她表示她目前心裡只有兒子一個人，也是她的最愛。她的瘦身法大多以DIY飲食為主，要美麗真的不能偷懶。

她一早起來都會先喝熱的檸檬水，幫助消化系統，之後再喝冷壓綠茶，保持綠茶的鮮度，之後再搭配雞蛋或燕麥片，因為都是湯湯水水的食物，早上很快就有飽足感，且身體沒負擔。她覺得不論是當模特兒或是一般上班族，要保持身材最好的方法就是〝永遠讓自己動起來〞，有空檔就會做做伸展，即便只有5分鐘的時間，是她認為保持身材的最佳方式。

Gisele Bundchen 無壓運動讓身、心都開心

擁有全世界最賺錢名模的稱號，又是兩個孩子的媽媽，Gisele Bundchen卻認為人一定要動，還要利用時間，但做運動一定要先甘情願，不然心情也不會開心。她認為不要從一些它想要剝奪你的身體或口腹之慾的權力。

吃、你渴望什麼就吃什麼，但不過量也不暴飲暴食，讓口味變清淡點，餓了就吃些生魚片、飽足感果汁，睡前3小時不進食，運動不一定非跑步，她喜歡每周固定做瑜珈，維持肌耐力和身體線條，對她來說只要無壓力，身體會慢慢回到穩定，也會慢慢瘦下來。

EMILY RATAJKOWSKI 最愛肉食 也喜歡自己烹煮

自認不是瘋狂愛美的艾蜜莉，自從電影〝控制〞裡一脫成名後，在網路更有人稱她是〝最強小三〞，身材勻稱、四肢纖細且擁有美乳與美臀稱號。

喜歡曬太陽的她最愛天然保養，本身是無肉不歡的人，她不愛吃沙拉，更強調三餐正常不愛節食，但多半自己烹煮，也可避免不必要的脂肪與醬料，主要可自己控制烹煮的過程，另外她也喜歡徒步健走，她就推薦美國的洛杉磯是個徒步健走的好地方，而每周固定1~3次的瑜珈也是她保持身材之道。

劉雯 必備維他命C果汁

身為中國名模的劉雯，一頭烏黑長髮與可愛的酒窩，拉近她與大眾的距離，皮膚白皙且水嫩，認為保養與瘦身都不能怠惰，就像她即便在飛機上都會擦上防曬品，並認為肌膚是長期保養的結果，對於保持身材也是一樣的態度。

劉雯因常奔波在世界各地，自己會購買一些維他命C的果汁隨時補充，盡量少碰油膩或高熱量食物，飲食以清淡攝取為主，而長途旅行身體無法有效代謝，會造成臉部浮腫，因此在飲食上非常小心。

 

何穗 上鏡前密集健身

白皙皮膚且近年來人氣飆高的中國甜姐兒-何穗，是美妝品牌資生堂代言人，更因參加美國維多莉亞內衣大秀而受到矚目，不是健身控，但為了上鏡或是走秀，在事前一定加強訓練體態，她也希望靠著持續健身來維持曼妙身材，也能從中露出健康的肌肉線條。

本身是完美主義者，因此對於身材的控制相當嚴格，因體力沒外國模特兒來得好，練有氧運動並不容易，主要是靠著意志力來運動以達到理想的身材曲線。為了保持名模般的纖細身材，晚餐時澱粉會少吃，食量也會減少，讓自己不要吃太飽而影響精神與身材。

 

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