最難瘦的粗大腿也消了一大圈！日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開
2016-05-19, on 減重塑身
by 克萊兒
還記得妞編輯之前曾為大家介紹在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒嗎？其中以獨特的衣著品味還有個人特色獲得廣大喜愛的Peco，最近可是因為瘦了一大圈而造成一股極大的話題呢！而原本肉肉的她也在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣，到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢？就讓我們一起看下去吧！
source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter
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日前IG的追蹤者剛破310k的Peco，是許多女高中生的時尚iCON！復古的80年代美國女孩穿搭讓她成為原宿系模特兒的代表人物呢～
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這些女孩都是為了Peco前來捧場的喔！人氣可說是高得嚇人～
source:-8kg Diet! :->-ameblo
Peco也在推特上分享了減肥前與減肥後的對比，三月底時看起來有有些肉肉的，腿和臉頰也都帶著些圓潤感。不過到了五月初，最難受的大腿也消了一圈，雙腿間也有了空隙呢！臉頰也從帶著嬰兒肥的感覺變得瓜子臉了～瘦身成果有目共睹！
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Peco說自己也是一個喜歡吃白飯、肉類還有許多點心的女生，而且對於減肥常常只有三分鐘熱度，大約一個星期就不了了之～（跟妞編輯一模一樣！）不過開始減肥以來，她遵守了六點減肥原則，也因此讓她瘦了8公斤呢。
一、晚上七點以後不吃東西
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雖然一開始會不太習慣這樣的改變，覺得很餓！不過以水或是茶充飢一下，太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔！
二、不吃碳水化合物
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雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心，但是肉類卻是完全ok～所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食慾也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整，所以基本上還是以不會造成身體不適為主，或是以降低澱粉攝取、選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔！
三、每天記錄體重
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Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的，除了可以看到體重的變化之外，她說只要每天記錄，App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心～（好可愛的Peco）
四、記錄每天吃的東西
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紀錄體重的同時也記錄吃下肚的東西，可以更了解自己每天的變化喔！
五、在做得到的範圍下運動
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運動的種類不限制！有時候是去健身房健走一小時，有時候是在家做腹部肌力訓練，不要勉強自己的狀況下，下定決心每天都運動吧～
六、每晚都進行腿部按摩
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這點是Peco最堅持的一個原則！也許是很在意腿部的線條，每天她都會用手部幫腿做引流的動作，還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。
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以上就是讓Peco成功減下8公斤的六個原則，不過她也提醒想減肥的女孩們，瘦身不是一天兩天的事，把它想像成遊戲一樣，做得到的事情一點一點的慢慢做，不過於勉強自己導致無法持續下去就是Peco最大的減肥心得喔！
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