暖暖小腿肚好處多多！加速新陳代謝＆助減肥
2016-11-18, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
不知道你有沒有同樣的困擾? 不管是飲食或運動減肥，全身都明顯瘦了，唯獨小腿肚還是一樣腫!沒有用力時肉肉還會往四面八方垂墜! 大家普遍認為身體最容易受涼的部位不外乎應該是頭部或肚子，其實令人出乎意料的答案是「小腿肚」!尤其對於體質較陰寒的的女性更是要注重小腿肚的保暖，這樣講或許會很像阿嬤或媽媽的碎碎念，但如果與「胖」、「腫」扯上關係，你就不會輕忽了吧～原來透過溫暖小腿，對於減肥很有效，利用溫度來讓血液循環、新陳代謝變好，打造出易瘦體質的小腿肚。
如果小腿肚長期處在涼涼的，再加上很少運動、較長時間坐著，就很容易產生腰痛、肩頸僵硬、睡眠不佳、膚質不佳等症狀，外觀則是變的較沒有光澤彈性，也很容易時不時就水腫、腳酸。小腿肚處於全身接近末端的部位，太久沒有讓下半身的血液好好循環的話，肌肉和血管就會變冷變硬，導致以上症狀。
以下就來介紹幾種溫暖小腿肚的方法～幾個簡單小動作就能讓下半身的血液循環又活絡起來!
① 小腿肚按摩
分別按壓小腿肚的內側、中間部位、外側這3個位置，按壓時保持「有點痛但可以忍受」的力道，工作空檔、洗澡時、睡前，利用這些零碎時間捏揉，每天持之以恆1-2分鐘就能在不知不覺中顯效，黃金按摩時間則是在洗澡後，趁著小腿肚溫熱時搭配乳液按摩，效果最佳!
② 睡覺穿上護腿襪
市面上有很多美腿襪，強打就算在睡覺也能像有雙無形的手幫小腿按摩，但通常材質很緊、沒有彈性，容易讓血液循環變得更差。想確實達到美腿效果，挑選材質柔軟的護腿襪就可以了，用乳液按摩小腿後就套上護腿襪，連夜間睡覺時間都能輕鬆利用。
③ 熱水袋或暖暖包好幫手
時常坐在辦公室裡常常做到下身發麻，減少知覺，這時候就可以準備熱水袋，熱水袋可不是生理期才能派上用場，想到就隨時拿出熱水袋來敷大腿、小腿，就算沒有時間起來走動，多少還是能透過溫度來提升下半身的血液循環喔!
彙整協力／助理編輯Tess
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